KTV里的健康吃喝法則( 二 ) _脂肪

(7)進(jìn)餐前先喝湯
在ktv里，若選擇飯后喝湯，會(huì)在食物攝入飽和的基礎(chǔ)上帶來額外的能量，因此建議大家先喝湯，這樣做一方面會(huì)讓我們的先胃預(yù)熱一下。另一方面，會(huì)幫助我們控制食物的攝入量，緩解饑餓，防止吃撐。
先喝湯，一方面能滋潤(rùn)喉嚨，另一方面溫暖、緩沖我們的腸胃，并且能夠緩解我們的饑餓，減少食物的攝入量。
(8)擯棄吃夠本的思想
有些人在KTV里吃自助時(shí)，會(huì)抱著吃夠本、吃回來的思想。甚至有人提出了許多經(jīng)典口號(hào)：“敞開造，可勁造”、 “扶墻進(jìn)(餓得雙腿發(fā)軟)，扶墻出(撐得直不起腰)” 。
這一現(xiàn)象在食量大、胃口好的年輕人中較為多見。這樣做看似占了便宜，實(shí)際上會(huì)給我們身體帶來諸多隱患。
一方面食量的突然增大會(huì)大大增加我們的腸胃的負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致嘔吐、腹瀉、急性腸胃炎、胰腺炎;
【KTV里的健康吃喝法則】另一方面過量飲食往往會(huì)帶來食鹽、油脂、能量的過量攝入，不利于身體健康;此外，唱歌本身是一件快樂的事情，如果吃的太飽，勢(shì)必給身體帶來過多的負(fù)擔(dān)，影響我們的發(fā)揮。(作者：王旭峰)

KTV里的健康吃喝法則( 二 )

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