91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 健康養(yǎng)生 >

健康生活小常識 17道題算算你的壓力有多大

如今快節(jié)奏的生活讓我們透不過氣來，很多人都再說壓力來，自己沒有辦法緩解了，那么到底你的壓力有多大呢？我們應(yīng)該如果緩解壓力呢？哪些食物有著關(guān)鍵壓力的作用呢？這些都是很多人關(guān)系的，下面就由小編來為大家解答下吧 。
17道題算算你的壓力有多大
我們都會自己整天活在壓力中，但是到底你的壓力有多大呢？當(dāng)你感覺到有壓力的時候，應(yīng)該能有個清晰、準(zhǔn)確的評估判斷，這樣才能給找到正確的解決方法 。如果壓力大到讓自己整天處在抑郁或焦慮情緒障礙的狀態(tài)下的話，我們最好就要去看精神科醫(yī)生了 。
有人說自己參加工作以來，已經(jīng)換了20多家單位，沒有一家單位能工作半年以上 。細問原因，他說是感覺領(lǐng)導(dǎo)對他不滿意，百般挑剔，最終關(guān)系搞僵，不得不離職 。醫(yī)生詳細詢問了這位中年人的成長經(jīng)歷和家庭養(yǎng)育方式，發(fā)現(xiàn)他從小就總被父母苛刻地對待 。無論取得了多大的成績，父母都很少會表揚他，甚至批評和貶低 。在這樣的環(huán)境中，他潛移默化地形成了對人際關(guān)系的灰暗信念：我是不好的，沒人喜歡我;別人也不好，都瞧不起我;人和人之間的關(guān)系也不好，沒有團結(jié)，沒有友愛，只有互相的貶低與羞辱 。這才是他職場壓力的根源 。
其實，壓力并非全部來自工作負(fù)擔(dān)、人際關(guān)系等因素，也有可能來自過去生活的某段經(jīng)歷或者創(chuàng)傷性事件 。因此，當(dāng)你感受到壓力的時候，應(yīng)該有一個清晰、準(zhǔn)確的評估判斷，以便尋求正確的解決之道 。
怎樣判斷壓力程度呢？以下是一個簡易的壓力評估測評：
1.你會不會總覺得時間非常的緊張，所以不管做什么時候都是分秒必爭的啊 。有時候還會出現(xiàn)時間觀念混亂，比如 。過馬路的時候直接沖過去不等紅燈，走路或者說話的節(jié)奏非常的快 。(5分)
2.昨天想好的某件事今天怎么也記不起來了，而且經(jīng)常出現(xiàn)這種情況 。(10分)
3.感到情緒有些抑郁，莫名情緒低沉，常靜坐發(fā)呆 。(3分)
4.三餐進食甚少或進食不規(guī)律，即使口味非常適合自己的菜也經(jīng)常吃得很少 。(5分)
5.之前非常喜歡參加集體活動，現(xiàn)在沒有以前那樣喜歡參加朋友的聚會了，而且對任何娛樂都沒有什么興趣，就算出去應(yīng)酬，也是非常勉強的 。(2分)
6.對城市的污染以及噪聲很敏感，比常人更渴望清凈，且容易發(fā)火 。(5分)
7.不愿走進辦公室，覺得工作令人厭倦 。(5分)
8.擔(dān)心工作不好，過于在意別人對自己工作表現(xiàn)的評價 。(10分)
9.不想面對同事和上司，有一種自我封閉的傾向 。(5分)
10.每天工作很短時間，就感到身心倦怠，胸悶氣短 。(10分)
11.工作情緒始終無法高漲，容易發(fā)脾氣，但又沒有精力發(fā)作 。(5分)
12.盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻 。(5分)
13.晚上經(jīng)常失眠 。即使睡著也老是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕 。(10分)
14.食欲低迷，體重有明顯下降趨勢 。(5分)
15.當(dāng)空閑時，輕松一下也會覺得內(nèi)疚 。(5分)
16.有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈 。(5分)
17.上床后覺得思潮起伏，牽掛很多事情，難以入睡 。(5分)
【健康生活小常識 17道題算算你的壓力有多大】請計算總分，并按照你的分?jǐn)?shù)，選擇合適的壓力解決方案：
一)總分超過30分 。表明心理健康已敲響警鐘，雖然壓力程度不是很高，但可能顯示生活缺乏動力 。比較簡單沉悶，個人做事的動力不高 。因此，有必要制訂自我應(yīng)對壓力的策略和方法，如鍛煉身體、改變認(rèn)知、改善人際關(guān)系、調(diào)整情緒等 。
(二)總分超過50分 。表明心理壓力程度中等 。不僅僅需要制訂自我應(yīng)對壓力的策略和方法，還需要尋求心理學(xué)專業(yè)人員幫助，找到自身壓力更深刻的原因，在人格方面有所提升和完善 。
(三)總分超過80分 。表明可能處于一種抑郁或焦慮情緒障礙的狀態(tài)下 。最恰當(dāng)?shù)牟呗允亲稍兙窨漆t(yī)生，獲得必要的幫助 。
白領(lǐng)緩解上班壓力的四個方法
上班族們的壓力既來自于工作上的，也有來自與人際上的，還有家庭及其他的一些因素 。如何緩解壓力，更好地工作、生活，就成了許多白領(lǐng)所追求的 。
1、工作強度大要放松
上班族們每天規(guī)定工作的時間是八個小時，這對于手頭工作不是很多的上班族來說，腦力和體力能量消耗得要少些 。但是對于高強度工作的上班族來說，精神就會一直處于緊繃的狀態(tài)，若是這樣一種高強度工作的狀態(tài)持續(xù)好幾個工作日或是好幾個星期，那么，這就會有很大隱患了 。應(yīng)該在工作強度很大的情況下學(xué)會適當(dāng)放松 。

推薦閱讀