頭發(fā)分叉怎么辦 五個妙招養(yǎng)出柔順秀發(fā)( 六 )
12、貝類
貝類促進細胞再生 。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要 。
13、海水魚
鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥開裂乃至脫落 。
14、葡萄干
葡萄干促進頭皮血液循環(huán) 。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力 。營養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用 。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃 。
15、菠菜
菠菜中的鐵、beta;胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤 。
16、猴頭菇
猴頭菇是護發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發(fā)生長 。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當高，同時又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素 。進食猴頭菇不但對頭發(fā)好，而且又能為身體補充多種氨基酸 。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發(fā)胖問題 。
17、楊桃
這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發(fā)回復天然美態(tài) 。
18、雞蛋
雞蛋能夠補充多種營養(yǎng)元素 。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源 。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力 。
19、蘆筍
蘆筍含有豐富的葉酸和符合維生素B群，幫助頭發(fā)從體內(nèi)吸收蛋白質(zhì)，補充所需的蛋白質(zhì) 。
20、鱷梨
鱷梨深受女性歡迎的美發(fā)食物 。因為鱷梨含有豐富維他命E，能夠促進頭發(fā)生長、健康 。另外，鱷梨含有單一不飽和脂肪，深層滋潤毛囊 。
21、扁豆
扁豆含有人體吸收的鐵元素，而鐵元素能過讓干枯毛躁的頭發(fā)變得烏黑亮澤，促進生長，讓頭發(fā)更加豐滿 。
22、香菜
香菜是神器的護發(fā)食物 。常吃香菜，既能凈化身體有毒金屬，還能阻止頭發(fā)營養(yǎng)走失，維持頭發(fā)光澤 。
23、藍莓
藍莓非常適合頭發(fā)容易白的人群食用 。藍莓的抗氧化能力強，能夠擊退導致頭發(fā)花白的自由基，繼續(xù)讓頭發(fā)保持年輕態(tài) 。
24、西紅柿
眾所周知，西紅柿包含番茄紅素 。番茄紅素的抗氧化能力強，可以緩解衰老，還能幫助維持頭發(fā)中的膠原蛋白，促進頭發(fā)生長 。
25、原蜜
甜甜的食物既能讓人保持好心情，也是一種滋潤劑 。生活中直接從蜂窩取來的原蜜，效果最佳 。平時一匙原蜜沖水，或是抹在面包切片食用，效果更佳 。
26、啤酒花
啤酒花帶有淡淡的芳香 。啤酒花含有硅成分，可以讓頭發(fā)從根本得到強壯 。平時可以從網(wǎng)上或是健康商店購買啤酒花，泡茶喝 。但是啤酒花不能多喝，最好在睡前淺淺品嘗一下 。
花生衣紅棗湯
材料：花生、紅棗 。
做法
1、將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”;
2、再加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖 。
3、可以作為早餐或者夜宵 。
功效：堅持食用一段時間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況 。
桃仁糖
材料：桃仁、白糖各適量 。
做法
1、桃仁放水中浸泡三晝夜，取出去皮尖;
2、將白糖放鍋內(nèi)化開，倒入桃仁混勻，冷后服食 。
功效：每次10顆，每日2次 。連續(xù)服用三個月 。功能美發(fā)、烏發(fā) 。
怎么預防頭發(fā)分叉
如何預防頭發(fā)分叉？可以從日常生活和飲食方面進行預防 。
1、日常生活上
(1)做好防曬工作
避免在一天中太陽最強的時段出門，使用遮陽傘和帽子是最直接有效的方法 。出門時，隨身攜帶頭發(fā)營養(yǎng)噴霧，因為頭發(fā)在陽光下，很容易丟失水分和養(yǎng)分，隨時補充才能讓頭發(fā)保持最好的狀態(tài) 。
(2)少用吹風筒
因為吹風筒溫度高，如果使用吹風筒的次數(shù)過了，尤其是頭發(fā)干燥時還使用吹風筒，讓頭發(fā)水分缺失過多，導致頭發(fā)分叉 。如果減少使用吹風筒，讓頭發(fā)自然干燥，則能預防頭發(fā)分叉 。
(3)游泳護發(fā)
到游泳池游泳時，可以帶上泳帽 。如果白天在游泳池游泳后，感覺頭發(fā)又干又澀，染過的漂亮顏色也變得黯淡了，晚上可以把洗發(fā)水和番茄汁混在一起洗一遍，中和漂白粉對頭發(fā)起到的化學作用 。
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