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冬季養(yǎng)生 預(yù)防“暖氣病”補對水很關(guān)鍵( 二 )


1、 空調(diào)溫度要適中
從人體舒適角度來說，在冬季室內(nèi)環(huán)境中，如果將室內(nèi)溫度控制在15攝氏度至18攝氏度之間，人就感覺舒適了 。因為在冬季，人們穿的衣服本來就多，如果室內(nèi)溫度高于18攝氏度，便會感覺有點熱，反而不舒服 。過暖的室內(nèi)容易使人昏昏欲睡，不僅降低辦公效率而且不利于身體健康 。
2、 保持室內(nèi)定期通風(fēng)
在空調(diào)房里，每天開窗通風(fēng)換氣至少2至3次，每次半小時，這樣室內(nèi)才能及時進行新鮮空氣的交換，降低室內(nèi)病菌滋生的機會 。此外，在空調(diào)房中待時間過長可以出去透透氣，如此一來，可以避免因長期處于封閉性環(huán)境下誘發(fā)大腦缺氧或供氧量不足的情況 。
3、定期清洗空調(diào)
清洗空調(diào)這也許是許多消費者容易忽略的問題，如果空調(diào)臟了，特別是過濾網(wǎng)上會滋生大量的細菌，開啟空調(diào)后，細菌就會被吹到空氣中，從而進入人的身體，引發(fā)各種疾病，因此，一定要定期清洗保養(yǎng)空調(diào) 。
4、 注意身體補水
一個人每天需要飲用1.5至2升水，才能在溫暖的室內(nèi)不缺水 。現(xiàn)在很多人平時飲水較少，如果不改掉這個壞習(xí)慣，身體機能就會受影響 。每天除喝水外，選擇一些果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯 。此外，為了預(yù)防"空調(diào)病"，可以多吃一些濕潤并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、蕃茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒 。另外，日常飲食講究的也是干稀搭配，從三餐中獲得1500-2000毫升的水分并不困難 。
5、控制室內(nèi)濕度
由于使用空調(diào)制熱，室內(nèi)通常會比較干燥，為了控制室內(nèi)濕度，大部分人喜歡用加濕器，這里需要注意的是，加濕器里不要直接加自來水，因為自來水里含有的微生物，例如鎂離子、鈣離子等容易產(chǎn)生出白色粉末，不但污染室內(nèi)空氣，還有可能誘發(fā)哮喘、支氣管炎、肺炎等疾病，最好加純凈水，或者把自來水燒開，等涼到30℃左右再加入 。
除了使用加濕器加濕外，最好多養(yǎng)些綠色植物，如仙人掌類的植物，它可以在夜晚呼出氧氣，在清新空氣同時，可使室內(nèi)感覺濕潤溫和，吊蘭、巴西木、發(fā)財樹等大葉綠色植物也可以從葉子中蒸發(fā)出更多的水分，增加室內(nèi)濕度 。不過，室內(nèi)植物不宜太多，一般一個房間一兩盆即可 。
冬天空調(diào)開多少度合適
冬天空調(diào)開多少度合適：溫度范圍
冬季室內(nèi)空調(diào)溫度最好調(diào)到16℃與26℃之間，最佳溫度是20℃ 。室內(nèi)溫度不要過熱，盡量使室內(nèi)外溫差小于6℃，不僅有利于身體健康，也可避免空調(diào)超負荷工作 。制熱時剛開機用低風(fēng)擋，半小時后改用中風(fēng)擋 。
冬天空調(diào)開多少度合適：溫度上限
對于喜歡調(diào)高室溫的朋友，請務(wù)必注意不要在冬季將溫度設(shè)在空調(diào)可承受的極端30℃，否則會引起空調(diào)頻繁啟動或不停機，增大耗電量，嚴重時甚至?xí)p壞空調(diào)壓縮機 。同時，由于暖氣流比空氣輕，容易浮在整個封閉屋子的上方，在使用掛壁式空調(diào)時，最好將風(fēng)口調(diào)節(jié)到向下的角度 。
冬天空調(diào)開多少度合適：節(jié)能模式
據(jù)空調(diào)專家介紹，當空調(diào)制熱時，空調(diào)溫度每調(diào)低2℃，空調(diào)就可以節(jié)電10%以上 。從節(jié)能角度來看，空調(diào)設(shè)定溫度在能保證人體取暖的情況下，當然是越低越好 。因此，綜合多方面因素，建議冬季空調(diào)溫度設(shè)定應(yīng)在20℃左右為宜 。
冬季補水保濕技巧
冬天一定要做好補水保濕的工作！分享幾個實用的小技巧給大家，趕快來學(xué)習(xí)吧！
冬季補水保濕技巧1：高效補水面膜天氣越來越冷，越來越干燥，稍不注意的話肌膚就很容易脫水 。每晚做一個補水面膜是必不可少的事情 。
冬季補水保濕技巧2：保濕很重要不要只顧著補水忘記了保濕，單單補水是不夠的，還要在肌膚中鎖住水分才行 。多用保濕乳，潤膚霜等 。
冬季補水保濕技巧3：多吃蔬菜水果越是干燥的天氣就越要多吃點蔬菜水果，想皮膚好的話就多吃素就對了 。像梨和甘蔗最有醫(yī)療保健效果 。
冬季補水保濕技巧4：多喝水多喝水是根本問題醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理，讓身體喝足水才能更好地給皮膚進行補水的工作，不要單單只靠補水面膜之類的產(chǎn)品，從根本上去補水才是關(guān)鍵 。
結(jié)語：冬天很冷，北方地區(qū)都是集中供暖的，南方一些地方也非常冷，人們都會把空調(diào)開起來，這樣就會造成“暖氣病”、“空調(diào)病”，大家一樣要注意做好預(yù)防動作 。補水是必不可少的，不僅要多喝水，還要多給肌膚進行別的方法的補水 。

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