冬季養(yǎng)生 預(yù)防“暖氣病”補(bǔ)對(duì)水很關(guān)鍵
冬天到了，天氣變得非常的寒冷，不少人都不愿意出去，有些北方地區(qū)現(xiàn)在都已經(jīng)開(kāi)始供暖氣了，于是很多人都出現(xiàn)“暖氣病” 。那么“暖氣病”都包括什么呢？我們應(yīng)該怎樣預(yù)防“暖氣病”呢？冬季養(yǎng)生還有什么需要注意的呢？帶著這些疑問(wèn)和小編一起來(lái)閱讀本文吧 。
【冬季養(yǎng)生 預(yù)防“暖氣病”補(bǔ)對(duì)水很關(guān)鍵】預(yù)防“暖氣病”補(bǔ)對(duì)水很關(guān)鍵
今年的供暖季節(jié)已經(jīng)到了，外面是寒風(fēng)呼呼的，室內(nèi)卻像春天一樣的溫暖 。不過(guò)，我們?cè)谙硎芘瘹鈳?lái)的舒服的時(shí)候，也給我們帶來(lái)了很多的麻煩，比如，咽干、嗓子痛、皮膚干、頭暈、胸悶等等癥狀，這也被人們稱(chēng)為“暖氣病”！
到底什么是“暖氣病”，而我們又該如何遠(yuǎn)離“暖氣病”呢？帶著這些問(wèn)題，我們一起來(lái)看本文吧 。
感冒居暖氣病之首
在供暖季，最高發(fā)的“暖氣病”就是呼吸道疾病了，長(zhǎng)期呆在暖氣房里的人可能會(huì)出現(xiàn)口干、頭暈、嗓子疼、咳嗽、煩躁、皮膚發(fā)緊等癥狀，究其原因只有兩個(gè)：溫度過(guò)高、濕度過(guò)低 。
冬天就算房間里面有多么的冷，但是溫度最好是在23-25度，房間的濕度在60%左右，不然的話(huà)我們的呼吸道就會(huì)覺(jué)得不舒服了 。
據(jù)介紹，鼻腔、上呼吸道直至肺的黏膜上面密密麻麻地生長(zhǎng)著的纖毛，是抵御病毒侵入的第一道屏障 。人體水分充盈時(shí)，呼吸道黏膜的纖毛運(yùn)動(dòng)活躍，可以抵御病菌侵入人體 。而在體內(nèi)缺水時(shí)，纖毛運(yùn)動(dòng)會(huì)變?nèi)酰钟《镜哪芰ο陆担秃苋菀赘忻?。
補(bǔ)水還需補(bǔ)充電解質(zhì)
造成“暖氣病”的最大原因就是空氣干燥，人體水分丟失 。至于解決之道，很多人覺(jué)得再簡(jiǎn)單不過(guò)了：不就是多喝水 。不過(guò)你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，有時(shí)喝水不少卻依然很渴？專(zhuān)家表示，遠(yuǎn)離暖氣病，“補(bǔ)對(duì)水”很重要 。
人體具有自我調(diào)節(jié)功能，當(dāng)環(huán)境溫度過(guò)高時(shí)，人體為緩解高溫，皮膚就會(huì)通過(guò)出汗來(lái)降低體溫，而出汗除了丟失水分外，還會(huì)丟失大量的電解質(zhì) 。一旦感冒后，伴隨發(fā)燒、流鼻涕等癥狀，則會(huì)再次造成人體內(nèi)水分和電解質(zhì)流失 。短時(shí)間內(nèi)人體可自我調(diào)節(jié)，但長(zhǎng)此以往則會(huì)造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂失衡 。
很多上班族年輕的白領(lǐng)們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己平時(shí)也是在不斷的喝水，但是還覺(jué)得非常的口渴，這是因?yàn)殡m然我們補(bǔ)了水，但是身體流失掉的電解質(zhì)沒(méi)有得到及時(shí)的補(bǔ)充 。
據(jù)了解，正常情況下，人體每天會(huì)蒸發(fā)掉約1000毫升水分，其中經(jīng)皮膚600～700毫升，經(jīng)呼吸道300～400毫升 。供暖后，室內(nèi)干燥，人體會(huì)通過(guò)皮膚和呼吸等無(wú)感性蒸發(fā)形式流失更多的水分 。大量飲用純水而不補(bǔ)充電解質(zhì)的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，引起自發(fā)性的脫水，這就是越喝水越渴的原因 。
因此要想預(yù)防“暖氣病”，除了給外部環(huán)境加濕外，更重要的是給身體內(nèi)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力 。對(duì)于健康成人而言，最簡(jiǎn)單補(bǔ)充電解質(zhì)的方法是直接飲用含電解質(zhì)的飲品，如寶礦力水特等 。
經(jīng)常通風(fēng)及時(shí)加濕
外部環(huán)境相對(duì)封閉且干燥，加上體內(nèi)環(huán)境干燥，是患上暖氣病的重要因素 。要想遠(yuǎn)離暖氣病，當(dāng)然也得從家居環(huán)境著手，從根源上解決“暖氣病” 。
霧霾天空氣污染嚴(yán)重，很多家庭不再開(kāi)窗通風(fēng)，使暖氣房?jī)?nèi)空氣急速干燥，給病菌的滋生和傳播提供“溫床” 。對(duì)此，郭兮恒提醒，采暖時(shí)應(yīng)及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持房間里空氣的正常流通 。在空氣質(zhì)量良好的情況下，家中應(yīng)保證每天兩次的開(kāi)窗通風(fēng)，上午8：00到10：00，下午4：00到5：00各一次，每次要超過(guò)半小時(shí) 。
控制好居室溫度、空氣濕度也很關(guān)鍵 。通常，室溫在18℃至24℃之間、濕度50%至60%為宜 。現(xiàn)在采取分戶(hù)供暖，如果室內(nèi)溫度居高不下，可以關(guān)閉一組暖氣的閥門(mén) 。同時(shí)要定期清潔暖氣片，保持室內(nèi)衛(wèi)生 。
市民家中除了溫度計(jì)外還應(yīng)備有濕度計(jì)，室內(nèi)濕度最好保持在60%左右 。可以在暖氣片上搭一條濕毛巾、在家中放幾盆水增加室內(nèi)濕度，還可以在家中養(yǎng)幾盆綠蘿、吊蘭等植物，或使用加濕器來(lái)調(diào)節(jié)濕度 。
小貼士
日常生活中，有些人在補(bǔ)水的時(shí)候會(huì)加入一些鹽分，其實(shí)為身體補(bǔ)水沒(méi)那么簡(jiǎn)單 。相比之下，最簡(jiǎn)單方便補(bǔ)充電解質(zhì)的方法是直接飲用寶礦力水特這類(lèi)電解質(zhì)飲料，其成分與人體汗液相近，能快速補(bǔ)充身體流失的水分和電解質(zhì)，而且其吸收速度比水更快，在體內(nèi)貯留時(shí)間比水更長(zhǎng)，可以達(dá)到事半功倍的補(bǔ)水效果，非常適合在空調(diào)暖氣房，或感冒發(fā)燒等易流失水分的日常生活中使用 。
如何預(yù)防冬季空調(diào)病
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