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健康養生 不可思議的養生秘方( 二 )


藥補：膏方進補未必適宜
冬令進補 ， 是老百姓數千年的習俗 。立冬是一個十分重要的節氣 ， 又是人們進補的最佳時期 。每逢這天 ， 南北方人都以不同的方式進補 。
近年來 ， 膏方進補非常流行 。膏方是把藥材煲成湯藥后加入蜂蜜等材料調味 ， 并制成膏狀 ， 因為口感好 ， 服用方便 ， 越來越受到歡迎 。
但專家提示 ， 膏方一般來說比較滋膩 ， 易生濕 。建議在選擇膏方進補前 ， 一定要咨詢過醫生 ， 辨明體質后再做決定 。
養生有好處的生活習慣
我們常說 ， 養成好的生活習慣才有益于我們的健康長壽 ， 但是你一定不知道 ， 有九個壞習慣也能夠幫助你健康長壽 ， 這九個壞習慣究竟是什么呢？小編帶你來一探究竟 。
常伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮 ， 在持續幾秒的伸懶腰動作中 ， 很多淤積的血液被趕回了心臟 ， 從而可以大大增加血流量 ， 改善血液循環 。同時 ， 還可帶走肌肉內的一些廢物 ， 從而消除人體疲勞 。
自言自語
自言自語對自己有鎮靜作用 ， 且增加安全感 ， 可以調整紊亂的思緒 ， 尤其是在緊張、勞累時 ， 想說什么就說什么 ， 這樣會感到輕松愉快 。
脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞 ， 使身體各器官都得到很好的休息 。張口就唱科學家認為 ， 降低體溫是人類通向長壽的路 。吃冷食和游泳、冷水浴一樣 ， 可使飲食熱量平衡 ， 保持頭腦冷靜 ， 在一定程度上能夠起到降低體溫的作用 ， 延長壽命 。
起床不立即疊被
由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源 ， 如果起床后立即疊被子 ， 這些有害物質就容易留在被子里 。所以早上起床應先打開窗戶 ， 將被里朝外攤開一會兒 ， 讓水分、氣體自然散發 。忙完別的家務 ， 然后再去疊被 。
唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉 ， 其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉 。另外 ， 唱歌還能減輕憂郁情緒 。
高抬貴腿
“高抬貴腿”看似不雅 ， 但醫學專家研究認為 ， 當一個人的雙腿抬起高于心臟之后 ， 腳和腿部的血液產生回流 ， 長時間繃緊的大小腿得到了放松 ， 有利于防治下肢靜脈曲張 ， 同時腿部的血液回流到肺部直至心臟 ， 大大有利于心肺保健 。
站著吃飯
醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明 ， 站立位最科學 ， 坐式次之 ， 而蹲下位最不科學 。人們吃飯時大都采用坐式 ， 主要是因為工作勞累 ， 而坐式最感輕松 。
飯前喝湯
飯前先飲少量湯 ， 好似運動前做預備活動一樣 ， 可使整個消化器官活動起來 ， 使消化腺分泌足量消化液 ， 為進食做好準備 。同時充分發揮消化器官功能 ， 使之自然地進入工作狀態 ， 食后會感到舒服 。
結語：大家對于養生今天是否有了新的認識呢？我想大家應該學到了很多 ， 也懂得了很多 。只要我們平時多注意一些 ， 養成良好的生活習慣 。我們離健康又多了一步 。希望通過今天的介紹 ， 能對大家有所幫助 。

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