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健康養生 不可思議的養生秘方

生活中的我們總想對來了解一些關于養生方面的知識 。如何養生也成了我們越來越關心的話題 ， 所以經常會有人去買一些關于養生反面的書 ， 以及上網搜一些關于健康保健的資料 。今天小編就給大家介紹幾個有關養生的小秘方 ， 希望能給大家帶來幫助 。
生活中總有些壞習慣讓你“割舍”不掉 。如果你無法立即改掉這些習慣 ， 不妨借鑒三九養生網的建議 ， 給壞習慣做些小調整 ， 將危害降到最低 。
喝可樂前先喝水
可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水 。為了降低它們對身體的刺激 ， 喝飲料前最好先喝點涼白開 。
生物鐘紊亂調飲食
【健康養生 不可思議的養生秘方】經常熬夜會導致生物鐘紊亂 。建議 ， 要想盡快恢復正常的作息 ， 可以在清醒時累計禁食16個小時 ， 然后在正常的時間吃飯 ， 利用食物幫助身體重回正軌 。
久坐族做些短時運動
連續坐2個小時 ， 體內的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑 。加拿大安大略省女王大學的一項研究發現 ， 白天多做零散、短時運動的人 ， 比一直坐著的人心肺功能更好 。因此 ， 建議每隔半個小時起身活動幾分鐘 ， 這樣遠勝于坐半天后再長時運動 。
不常刷牙嚼蘋果
如果做不到每次吃完飯都刷牙 ， 也別忘了清潔牙齒 。推薦 ， 飯后咀嚼富含纖維素的食物 ， 如芹菜、蘋果、胡蘿卜 ， 可以清理牙齒中的殘渣 。另外 ， 嚼口香糖能促進唾液分泌 ， 可以中和口腔中的酸性物質 ， 起到清潔的作用 。
吃零食時換只手
看電視、電影時 ， 會不知不覺吃掉大量零食 。要想控制食量 ， 不妨換只手拿食物 。美國南加州大學研究發現 ， 用不常使用的一只手拿食物 ， 食用量會降低30% 。
想吸煙時摸耳朵
戒煙要從減少吸煙開始 。給雙手找一份舒適的“工作” ， 如按摩雙手 ， 摸耳垂 ， 這些動作可以減少拿香煙的幾率 ， 也會讓自己更加放松 。
飲食：以滋陰潤燥為主
俗語說：“藥補不如食補 。”食補在冬季調養中尤為重要 。入冬后的飲食可以適當厚重 ， 食材以滋陰為主 。
中醫四時養生的基本原則是“春夏養陽、秋冬養陰” ， 這是因為秋冬陽氣潛藏 ， 陰精蓄積 ， 順應這個趨勢養陰 ， 效果要比其他時候要好 。好比一株干渴的鮮花 ， 春夏養陰猶如中午澆花 ， 澆下去的水分會被蒸發掉一大半 ， 而秋冬養陰就如同傍晚澆花 ， 同樣多的水分不但不會被蒸發 ， 還可兼得晨露的滋養 。
水為陰氣之源 。因此 ， 冬季宜多喝溫水 ， 養陰的同時還可以潤燥 。此外 ， 還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養陰的食物煲湯或燉煮 。
起居：早睡晚起晨練推遲
在生活起居方面 ， 建議早睡晚起 ， 日出而作 ， 保證充足的睡眠 ， 適當睡個懶覺也是可以的 ， 有利于陽氣潛藏、陰精蓄積 。年輕人要避免夜生活豐富 ， 睡覺過晚 。
冬季晨練時間可以適當推遲 ， “見太陽才運動” 。太陽出來以后氣溫升高 ， 空氣質量也會變好 ， 戶外活動應選擇在上午9時半以后到下午4時之前進行最為適宜 。出汗過多既損傷人體之“陰” ， 又耗心陽 ， 因此 ， 在冬季鍛煉身體 ， 要防止運動過度 ， 避免大汗淋漓 ， 以身體微熱為度 。
情志：恬淡安靜暢快心情
從“立冬”開始一直到“立春”都叫“冬三月” ， 是一年中最冷的時節 。雖然一些南方地區還不冷 ， 但還是要順應自然的變化 ， 入冬以后起居調養都應該以“養藏”為主 。
情志方面 ， 中醫講究入冬后 ， 情志要恬淡安靜、寡欲少求 ， 這樣可以使得神氣內收 ， 利于養藏 。冬季萬物凋零 ， 常會使人觸景生情、郁郁寡歡 ， 改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動 ， 如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等 ， 這樣可以消除冬季低落情緒 ， 振奮精神 。

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