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健康小常識 中午趴桌睡易患上7種疾病( 三 )


最好不要趴在辦公桌上打盹兒，以免對頸椎或眼睛造成傷害 。更要避開空調出風口，以免直吹涼風而著涼 。男士們不妨簡單地做一個面膜，也是不錯的選擇 。
選擇4：找個安靜的地方冥想
午后1點鐘，人的精神狀態處于低潮，如果能安靜地休息一會兒，對于養心、養神都大有好處 。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事 。如果你的辦公室不具備這種條件，你可以因地制宜--比如去自己的車里安靜地坐一會兒，或者選擇辦公室一個安靜的角落，一個U型頸枕，一個腰部靠墊，仰靠在椅子上，閉目養神，冥想10分鐘，也是很好的選擇 。有研究表明，有效冥想10分鐘，相當于2小時睡眠 。如果環境嘈雜或不能靜下心來，可以戴上耳機聽聽舒緩的音樂或單調的外語單詞，只要清空心中的雜念，哪怕只睡5分鐘也好 。醒來后，站起來伸個懶腰，喝一杯熱茶，可以精神百倍地迎接下午的工作 。
選擇5：做點有趣的游戲
辦公室的我們像上滿了發條的鐘表，總有做不完的工作 。午休時間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧，一邊往嘴里送食物一邊思考工作，根本算不上是午休 。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力游戲 。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦 。總之，所有有趣的、能讓自己快樂沉浸的游戲都是你午休時光的健康選擇 。
選擇6：到戶外散散步
有時，我們感覺困倦，其實并非因為缺少睡眠，而是室內氧氣不足造成的，所以，反而會越睡越困，越睡越沒有精神 。這時，你不妨反其道而行，利用中午時間安排一些陽光下的戶外活動 。時間不太長、強度不太大的活動，既可以緩解壓力，舒展筋骨，有效促進氣血運行，同時又能使大腦得到休息 。
【健康小常識 中午趴桌睡易患上7種疾病】結語：以上就是關于午睡的健康小常識，相信大家對于趴著午睡的危害都應該知道了，很可能會患有多種疾病的哦 。午睡最好的就是找個地方躺下了睡半個小時，如果沒有條件的話，我們還可以選擇其他的午飯方式啊 。

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