健康養(yǎng)生 入冬“防感”全計劃( 三 )
睡個好覺
每晚睡眠時間少于7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5 。此外，凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7-8小時的優(yōu)質睡眠 。
拒絕垃圾食品
快餐、高油高糖類食品等，都會降低人體的免疫功能 。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲 。因此，飲食上應補充富含維生素c的水果，如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等 。
結語：進入冬天了，天氣慢慢的變得冷了，冬天患有感冒的人也是非常多的，所以我們一定要注意 。針對不同的人，預防感冒的方法也是不一樣的，大家不妨看看自己適合用哪一種，這樣才能夠更加的有效果 。
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