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健康養(yǎng)生 入冬“防感”全計劃

進入冬天，天氣自然而然就變冷了，現(xiàn)在有些地方估計都開始出現(xiàn)初雪了，冬天是感冒的高發(fā)期，這和人們穿衣服少、經(jīng)常待在室內(nèi)應(yīng)該有很大的關(guān)系 。那么我們該如何預(yù)防冬季感冒呢？怎樣做好健康養(yǎng)生呢？下面就由小編給大家介紹下吧 。
入冬“防感”全計劃
全世界每個人每年感冒平均要占到308次，其中2.5次是發(fā)生在冬季的，但是大家也不要太擔(dān)心，我們認真看完以下內(nèi)容，你就能夠成為成功遠離感冒的幸運兒了 。
易感冒人群：辦公室暖氣房里的你
對于OL來說，最惱人的狀況就是辦公室里的暖氣開得勁頭十足，可一出門就被凍得哆哆嗦嗦！室內(nèi)外溫差大，會讓人的免疫力降低，既然無法改變辦公室環(huán)境，就要學(xué)會適應(yīng)它！
秘笈：多吃椰子或者喝椰汁
在暖氣環(huán)境工作過久，會讓身體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，降低免疫力 。在美國白宮，政府員工的下午茶里通常有一杯椰子汁 。因為研究發(fā)現(xiàn)，椰子油舒緩經(jīng)絡(luò)、平和氣血，優(yōu)化體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的作用，每天吃一點椰肉或喝一杯椰子汁，能讓你身體更加適應(yīng)里外溫差，遠離“空調(diào)病” 。除此之外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，椰子中有一種水果蛋白酶，能為身體補充能量 。在暖氣環(huán)境里工作久了，常會感到打不起精神來，這和外來的高溫帶走部分人體能量有關(guān) 。人處于消耗狀態(tài)時，患感冒的可能性就會增加 。因此，用椰子或椰汁補充能量非常重要 。
易感冒人群：身為加班狂人的你
我們每天工作的時候達到八個小時，這時候你的免疫水平可能就在平衡點了 。如果你的工作時間增加一個小時的話，那么在這個敏感季節(jié)患上感冒的可能性也會增加5% 。如果你不能夠改變自己每天否非常忙碌的現(xiàn)象的話，那么你就試試以下的幾點吧 。
秘笈1、經(jīng)常按壓足底涌泉穴
涌泉穴位于足底上1/3處，在足前部凹陷處，經(jīng)常按壓涌泉穴，可以促使身體加快水液代謝速度 。當水液代謝速度提高時，人的免疫系統(tǒng)會處于優(yōu)質(zhì)運行的狀態(tài) 。這樣一來，不光你會因此減少患感冒的可能性，皮膚也會變得更加水潤、光滑 。除此之外，健康的腎經(jīng)也是免疫系統(tǒng)水平較高的一個保證 。
秘笈2、在家養(yǎng)一盆吊蘭
在人處于忙碌狀態(tài)時，血流會處于瘀滯狀態(tài)，循環(huán)不暢，會讓感冒病毒趁虛而入哦！這也是感冒初期，你往往面孔蒼白的原因 。只有雙頰色澤自然時，你才有資格做個健康的“忙碌美人”！建議工作忙碌的你在家養(yǎng)盆吊蘭 。
吊蘭有不錯的活血作用，能釋放一種神奇的氣味，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌和血循環(huán) 。久而久之，就算你休息的時間更少，也可以擁有百里透紅的好臉色 。
易感冒人群：月經(jīng)期的你
在月經(jīng)期間，女性的免疫系統(tǒng)會比平時低8%左右，但是只要你配合相應(yīng)的健康手段的話，你就不會中了感冒病毒的 。
秘笈1、每天吃一碗冰糖燉雪梨
蕭薔在《蕭薔的愛美主義》中公開了自己生理期料理：“川貝冰糖燉雪梨” 。制作過程很簡單：先將雪梨洗凈，切下梨蓋，再用把梨心挖掉，放入川貝和幾顆冰糖 。然后蓋上切下的梨蓋，再用幾根牙簽將梨蓋固定在梨身上 。最后將梨子放進大碗里，加入水沒過整個梨身，放入蒸鍋中，用大火燒開后，改為中火再改為小火慢燉，燉至整個梨身成透明色即可 。雪梨能潤肺，要想在月經(jīng)期讓自己遠離感冒的困擾，冰糖雪梨湯是你最好的選擇 。
秘笈2、每天做幾次嬰兒式的呼吸
深呼吸的好處不言而喻，但健康專家指出，在月經(jīng)期間，嬰兒式呼吸比深呼吸更好！嬰兒式呼吸能讓新鮮的空氣流入體內(nèi)，提高表皮細胞和呼吸系統(tǒng)的代謝速度，使你患上感冒的幾率降低 。人體中有督任兩脈，督脈的端口在舌頭上面，任脈的端口在舌頭下面 。平時呼吸時，任督兩脈斷開 。可如果你在呼吸時用舌頭頂住上顎，兩脈即可連通 。當兩脈相通時，人體的免疫水平會達到最高水平 。我們建議你隨時隨地進行嬰兒式的呼吸練習(xí)，方法很簡單：口部微張，用舌頭頂住上顎，氣息貫注于腹部，每次呼吸持續(xù)半分鐘左右 。據(jù)說，這種呼吸法是佛法中吐納練息的超高境界呢 。
易感冒人群：節(jié)食中的你
如果你在節(jié)食期，在享受日漸縮水的腰身的同時，一定要意識到：自己很可能因為刻意減少進食量，而導(dǎo)致蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪攝入量不足，從而削弱免疫力系統(tǒng)的能量，讓感冒輕易入侵 。不過沒關(guān)系，要想健康又有效地瘦下來，做到以下幾點就可以了 。
秘笈：每天一遍“呼吸道健康操”

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