養(yǎng)生常識 九個時間點(diǎn)讓身體更健康( 二 )
所以食物的酸性、堿性搭配對人體健康十分重要 。經(jīng)常過食酸性食物，會使人體由于消化器官的興奮而使乳酸增高，還會增加體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)的消耗，造成這些營養(yǎng)成分不足 。
經(jīng)常吃大魚大肉，會使體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，血液就會偏酸性，人體的內(nèi)環(huán)境就開始惡化，出現(xiàn)不健康的“酸性體質(zhì)”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等癥狀 。由于血液的粘度增加了，還可致動脈硬化 。
二、常唱歌
專家倡導(dǎo)經(jīng)常唱歌，唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預(yù)防治療疾病的作用 。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運(yùn)動，改善頸部、面部血液循環(huán)，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽(yù)為“增氧健身法” 。
科學(xué)家曾將20名老歌手與不經(jīng)常唱歌的同齡人進(jìn)行對比，發(fā)現(xiàn)歌手的胸壁肌發(fā)達(dá)、心肺功能好，而且心率緩慢 。唱歌的好處不亞于跑步、游泳、劃船等，許多職業(yè)歌手的壽命比普通人長10余年 。唱歌還能使人的血液成分發(fā)生變化，有助于提高人體免疫力 。
唱歌雖然對身體有諸多好處，但也并非多多益善 。如果持續(xù)唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適 。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環(huán)，每天唱歌總時間最好別超過兩小時 。
三、雨中行
冒著霏霏細(xì)雨逛街或散步是現(xiàn)代歐美人的一種時髦 。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用 。一場毛毛細(xì)雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，使樹木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新 。
此外，雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥 。
有的人在氣溫較高、比較暖和的天氣冒雨散步，更有一番情趣，霏霏細(xì)雨柔如一種天然的冷水浴，對顏面、頭皮、肌膚進(jìn)行按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞頓消，愁煩俱除 。
盡情地享受生命在雨露中運(yùn)動的歡樂，不但會大大增加機(jī)體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，且能促進(jìn)工作活力、提高工作效率 。
四、曬太陽
美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D 。但是曬太陽之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷 。
冬天曬太陽還是有必要的，它可以更新身體內(nèi)的壞死部分，曬太陽的最佳黃金時間是早晨十點(diǎn)鐘和下午四點(diǎn)鐘，這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強(qiáng)，所以千萬不要選擇在中午曬太陽 。
春天和秋天也是曬太陽的最佳時期，夏天的話，能避免少曬太陽就少曬太陽吧，夏天是四季中陽光最毒辣的時候，也就是紫外線最強(qiáng)的時期 。
【養(yǎng)生常識 九個時間點(diǎn)讓身體更健康】總結(jié)：我們身體本身就遵循著生物鐘來運(yùn)行的，很多時候我們身體都會因為生物質(zhì)的混亂導(dǎo)致疾病的發(fā)生，想要避免這些亞健康的狀態(tài)，就需要我們采用科學(xué)的養(yǎng)生方法來調(diào)理身體，合理的飲食，加上科學(xué)的鍛煉身體，才能讓自己更加的健康長壽 。
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