養(yǎng)生常識(shí) 健康飲食助你氣血充足( 三 )
中醫(yī)認(rèn)為，冬季人們怕冷，而茶多屬于寒涼之品，而棗屬于溫性食物，喝茶時(shí)放點(diǎn)棗，能抵消茶的寒涼之性 。但需特別提醒的是：一部分患有神經(jīng)衰弱或易醒易失眠者最好自傍晚起就少喝或不喝茶，以免影響睡眠質(zhì)量 。
喝茶也分季節(jié)，冬天里，老人，特別是本就有些怕冷的老人，最好少喝茶 。中醫(yī)認(rèn)為，不管是茉莉、菊花等花茶，還是龍井、碧螺春等綠茶都屬寒涼，其中含有的一些物質(zhì)可在揮發(fā)過(guò)程中帶走體內(nèi)的部分熱量，從而導(dǎo)致體溫下降 。如果在冬季長(zhǎng)期飲用，會(huì)使老人本就脆弱的腸胃雪上加霜，因受寒引發(fā)或加重各種疾病 。
普洱等紅茶雖然性溫，可在一定程度上起到驅(qū)寒暖胃的作用，并助老人消化，但紅茶喝多了，也會(huì)影響到體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，造成一些不必要的麻煩 。因此專(zhuān)家指出，老人冬季要少喝茶，如果一定要喝茶，可適當(dāng)喝些紅茶 。另外，茶中放點(diǎn)棗或姜 。紅棗、生姜等溫性食物可以起到增加熱量的作用 。所以，在喝花茶、綠茶時(shí)，最好能放一兩顆紅棗，一兩片生姜，抵消其寒涼之性 。
7、早吃熱晚吃涼
中醫(yī)有“陰陽(yáng)消長(zhǎng)”的理論，認(rèn)為上午應(yīng)該升陽(yáng)，吃一些溫陽(yáng)、補(bǔ)氣、助陽(yáng)長(zhǎng)的食物，比如紅肉、蔥姜等，接近傍晚，陰長(zhǎng)陽(yáng)消，就要吃一些性味偏涼、養(yǎng)陰的食物 。另外，上午適宜養(yǎng)肝，而熱性食物能幫助肝氣升發(fā);晚上應(yīng)該寧心，而涼性食物都有安定心神的作用 。
那么，“早吃熱，晚吃涼”的飲食應(yīng)該是怎樣的呢？
早餐可以吃大米、面包、饅頭等主食，喝咖啡、牛奶、熱巧克力等飲料，它們都能暖身提神 。
中午就可以吃牛肉、雞肉、羊肉等熱性的肉類(lèi)，以及韭菜、洋蔥、香蔥、大蒜等蔬菜，幫助下午精神抖擻 。如果喜歡麻辣火鍋、烤肉等味重辛辣的食物，不妨在中午的時(shí)候吃 。
到了傍晚就不要再喝濃茶和咖啡了，而應(yīng)該吃一些百合小米粥、蓮子羹、雜糧粥等 。晚餐要清淡，牛羊肉、煎炸食品、辛辣厚味的食物就不要碰了 。肉類(lèi)以魚(yú)肉為佳，豬肉也不錯(cuò);再搭配蘑菇、豆腐、白菜、蘿卜、油菜、芹菜等性涼、安神的食物，能幫助身體排出廢物，去除疲勞 。
【養(yǎng)生常識(shí) 健康飲食助你氣血充足】結(jié)語(yǔ)：看了小編的上文，你是不是受益匪淺啊？隨著氣溫的下降，食物要跟著季節(jié)變化 。為了讓你這個(gè)冬天能過(guò)的有滋有味，讓你的身體健康氣血充足，那么趕快使用小編給你介紹的小常識(shí)吧 。若果你身邊的小伙伴也在為這煩惱，那么你趕快告訴他，讓他也來(lái)試試吧 。
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