8招大熱天也能睡安穩(wěn)( 三 )
誤區(qū)4：赤膊涼快
悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著脊梁，以為這樣涼快，其實未必如此 。從生理角度分析，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等 。據(jù)測定，在氣溫18-28攝氏度的環(huán)境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對流和傳導(dǎo)散熱;氣溫達到35攝氏度時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱;當氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量 。所以，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱 。
誤區(qū)5：大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細菌的毒素等 。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會得病 。若無汗少尿，常為暑病先兆 。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病 。
那么，為什么出汗多了又不好呢？原因是蒸發(fā)散熱的效果以少量出汗為最佳;若是汗珠大滴流淌，其散熱效果反而不佳，徒然損傷津液和元氣 。因為大量出汗可以丟失許多有用物質(zhì)，導(dǎo)致機體缺鉀、鈉 。據(jù)測定，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質(zhì)，所以出汗過多會導(dǎo)致脫水體虛 。另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對動脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險 。因此，在酷暑盛夏出汗較多時，要隨時補充水分和鹽分 。平日三餐應(yīng)多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等 。
警惕：夏季4大健康危機
夏天仿佛是天使與魔鬼的結(jié)合，讓你在展示美麗的同時隱藏著重重健康危機--不可避免的陽光、辦公室里充足的冷氣、可口卻傷胃的冷食--這些看似平常的因素正在時刻不離左右地威脅著你的健康，一不留神，全盤皆輸 。
殊不知，沒了健康，美麗又從何談起？讓這個夏天里的你，健康并快樂著！
危機一：痛快后的胃腸道疾病
危險指數(shù)：
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