如何緩解壓力十法幫你減壓( 二 ) _按摩

4、水果
是維生素最佳的來源，可以幫助釋放壓力。另富含植物多酚，為抗氧化物，可提升免疫反應以及預防疾病。
5、魚類
深海魚類包括鮪魚、鮭魚、沙丁魚、鱒魚、鯖魚等，因為其含有最大量的Omega-3，可以強化心臟與動脈，并維持身體血管與血液循環(huán)方面的健康。
6、乳制品
其中含有蛋白質，可幫助回復大量消耗的能量。建議選擇低鹽、低脂的牛奶、優(yōu)格或是奶酪片，以減少身體的負擔。
7、堅果類
因其富含單元不飽和脂肪酸與蛋白質，可補充能量，且含多種礦物質尤其是微量礦物質，可增加抗氧化能力。
【如何緩解壓力十法幫你減壓】總結：我們接受四面八方的壓力，無論是工作上的、學習上的、還是生活上的，對于這些壓力我們不可以被它們壓垮，通過以上小編的敘述相信你了解到了減壓的方法。小編在此希望大家能夠精神百倍的工作，快樂無憂的生活。

如何緩解壓力十法幫你減壓( 二 )

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