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如何增強免疫力 趕跑虛弱你的身體你做主( 五 )


父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規律 。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下 。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處 。
均衡飲食--提升防御功能
孩子偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降 。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品 。
不要吃得過飽--避免脾胃負擔過重
嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全 。雖然發育旺盛，對營養物質需要迫切，但是，脾胃運動消化功能相對不足 。若吃得過飽，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發生積食、腹痛，導致胃腸炎、消化不良等疾病 。
慢進餐，強健脾胃
如果總是在嘈雜的環境、匆忙的氣氛中進餐，勢必會影響你的消化系統 。因此，每天至少在晚餐時，邊享受美餐邊欣賞輕緩的音樂，對幫助消化、強健脾胃、提高免疫力很有幫助 。
多喝白開水--保持黏膜濕潤
多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線 。上幼兒園、外出時讓孩子背著水瓶，渴了隨時喝 。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料 。
不必過于干凈--形成免疫記憶
免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅 。如果你家太干凈，孩子沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導致過敏和自體免疫失調 。
多洗手，不感冒
手是病毒的主要傳播途徑 。感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔時病毒粘在手上，通過握手、把手、電話、桌椅等傳播 。因此預防感冒和其他很多傳染病的一個重要方法就是勤洗手 。值得提醒的是，不要過度使用含抗菌成分的清潔用品，因為這些產品本身就可能是抗藥性微生物的來源 。
多通風，更潔凈
居室的衛生條件直接影響免疫系統的工作狀況 。我們習慣在大冷天里緊閉門窗，造成室內空氣流通性差，病毒細菌容易滋生 。其實，居室和辦公室更要多通風，保持空氣新鮮 。氣候干燥時，使用加濕器增加空氣濕度，以免因上呼吸道黏膜干燥引發疾病 。流感流行季節，可使用食醋熏蒸房間，這樣有利于減少空氣中的有害病菌數量，給免疫系統創造一個潔凈的環境 。
良好的衛生習慣--防止病從口入
雖然過分抗菌、干凈無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈，可以防止病從口入 。
及時補充鋅元素--提高身體免疫力
鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，新稀寶鋅硒寶促進孩子生長發育與機體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝 。
如何增強孕婦免疫力
注意營養合理
在日常的飲食中準媽媽們一定要注意營養的合理攝入，特別是具有免疫調節功能的蛋白質、維生素和一些微量元素 。
蛋白質是準媽媽免疫系統防御功能的物質基礎，缺乏蛋白質就會影響免疫細胞和抗體的形成，導致機體抗病能力減退，讓疾病有機可乘 。維生素A、C、E泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準媽媽維持正常生理功能所必需的營養素，它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低 。
銅、鐵、鋅等必須量元素與免疫功能也是密不可分的，準媽媽如果缺乏這些元素，就會抑制免疫機能，機體感染的發生率也會隨之升高 。
平衡膳食
要說孕婦免疫力低怎么辦，這其實和吃的關系還是離不開的，因為孕婦的和寶寶的營養全多數都是通過吃來獲取的，所以在吃的時候一定要將自己的飲食和營養給平衡了，這樣對于孕期是一個非常重要的事情 。而且每種食物每種營養功效也不一樣，所以免疫力也就不同 。
少食多餐
孕婦在懷孕時候每個人的反應都不一樣，由于孕媽媽受激素和子宮壓迫的影響，常有飽脹感，所以孕媽媽們可以選擇少吃多餐的原則來保證營養的供給，不要暴飲暴食和吃太多的生冷辛辣食品，這樣對身體無疑都是沒好處的 。
蛋白質
對于孕媽咪來說蛋白質是免疫系統防御功能的物質基礎，蛋白質如果匱乏，是會影響免疫細胞與抗體的形成，使得人體的肌體抗病能力減退，那么疾病就會侵襲孕婦，所以孕婦保證每天攝取80克以上是可以有效提高免疫力的 。
不挑食、厭食
孕婦在孕期的時候由于孕吐反應，導致胃口差，很容易出現挑食、厭食的情況，但是為了寶寶的健康，媽媽們也要盡量攝取多元化的食物，因為攝入過多的營養或偏食、食品單一，都是會導致寶寶與媽媽的免疫力下降，嚴重時會出現多種并發癥 。

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