畏寒怕冷 如何防治畏寒怕冷的小常識( 二 )
含維生素B12豐富的食品有
各種豆類與豆制品、甜菜、綠葉蔬菜(如綠花椰菜、萵苣、蘆筍、菠菜等)、各種堅果、柑橘以及全麥制品等.
通過營養(yǎng)品補充維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能 。
富含鐵的食物
海茸、海帶、紫菜、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等--補充鐵。
寒性食物如冰淇淋、生蔬菜和水果會讓身體發(fā)冷 ， 要注意勿過量攝入 ， 而且要盡量避免晚上食用 。
熱性食物則可以使身體溫暖
熱性蔬菜有
胡蘿卜、洋蔥、大蔥、南瓜 ， 一般冬季的應季蔬菜都是熱性的;
水果
栗子、核桃、蘋果、棗;
性質溫熱的食品
紅棗、桂圓、赤小豆、有很好的效果 。但食補也要講究火候 ， 北方的天氣不適合用人參等大補的藥材 ， 西洋參相對比較溫和 ， 不容易上火 ， 第一次先服一兩片 ， 依照自己身體的反應再逐漸地增加到合適的量 。同時食物要在溫熱的時候吃 ， 不要貪涼或是吃涼飯涼菜 。
合理用藥
維生素E可以使毛細血管擴張 ， 血流暢通 。所以每天攝入必需的維生素e可以在一定程度上防止植物神經(jīng)功能失調引起的畏寒 。谷維素能改善植物神經(jīng)功能 。中藥熟地、淫羊藿、白術、懷牛膝、桂枝、黃芪、杜仲、白芥子、肉蓯蓉、甘草等湯藥也對畏寒怕冷陽虛體質有一定的療效 。
運動可以促進制造熱量的肌肉生長 ， 改善激素分泌 ， 促進新陳代謝 ， 此外運動還會幫助把熱量輸送到身體的各個部分 。專家建議 ， 與其光顧健康房 ， 不如堅持在上班途中步行一站地 ， 這樣會更有效 。
對于正常人來說 ， 經(jīng)常的體育鍛煉是最好方法 ， 清晨散步、跑步和游泳都能達到良好的效果 。除此以外 ， 用涼水洗臉或是擦身也能鍛煉自己耐寒的能力 。
太極拳與瑜伽
打太極拳與做瑜伽能通過意念和呼吸與動作的配合 ， 起到打通氣經(jīng)脈起到通氣活血的作用 ， 對某些體質虛弱、慢性病患者增強體質有很好的保健作用。
物理療法
傳統(tǒng)中醫(yī)艾灸療法 ， 對體質虛弱畏寒怕冷者也能起到很好的保健作用 ， 洗浴和按摩均可以改善血液循環(huán) 。每天晚上試試鹽水足浴 ， 時間為10-20分鐘 。
方法
在桶中倒入沒過腳踝的溫水(38℃-40℃) ， 再放入半杯粗鹽 ， 攪拌均勻;5分鐘后再加入溫水沒過膝下的足三里穴;10分鐘后將水位提高到膝蓋部位;用溫水將腳上的殘留鹽分洗凈 。穿衣保暖
著裝的基本原則是“上裝薄而下裝厚” 。因為腰部周圍有許多大血管 ， 如果下半身能保溫 ， 上半身也不會感到太冷 。應避免穿著緊身衣和緊身褲 ， 以免妨礙血液循環(huán) 。此外 ， 還可以利用穿脫方便的夾克衫來適時增減衣服 ， 以使身體感到舒適 。
結語：通過上文的介紹 ， 想必大家對于畏寒怕冷有了一個比較全面的了解了吧 ， 畏寒怕冷的人要多參加鍛煉 ， 增強自己的體質與免疫力 ， 這樣才能具備抗拒寒冷的能力 ， 擺脫畏寒怕冷的情況 ， 大家說不是么 。
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