春季健康小常識 不同人群的春季保健知識( 六 )
四、運動養(yǎng)護
入春以后要適應陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的健康基礎 。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高 。
五、保暖防病
男性春季如何養(yǎng)生保健
一年之計在于春，春季是養(yǎng)生好時節(jié)，尤其是對于男人而說，男人由于平時工作壓力和生活壓力大，更需要注重保健，春季是男性養(yǎng)生的大好時節(jié)，男性朋友可要把握好這個黃金時間，才能擁有個健康的身體，男性春季如何保健，下面就介紹一下男性春季養(yǎng)生小常識 。
1、注意保暖
春季氣候變化頻繁而劇烈 。所以，應特別注意防寒保暖 。根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣 。要隨氣溫的變化而增減衣服 。否則極易感受風寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生 。
2、適當參加戶外運動
春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體 。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能 。
3、可適當每天喝點紅酒
一項研究報告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險 。
4、注意衛(wèi)生
春天應特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發(fā)生 。
5、房事還適宜
切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康 。甚至會誘發(fā)心梗、中風等疾病 。
男性春季補腎搓十處
男性腎虛怎么辦？春季如何養(yǎng)腎？又到了春暖花開的春季，春季萬物復蘇，天氣乍暖還寒，這個時候也是補腎的好時機，現(xiàn)在很多男人的生活作息不規(guī)律，身體會出現(xiàn)一些情況，很多男性都有腎虛的癥狀，要想擁有強壯的身體，就要養(yǎng)護好，下面小編給到大家介紹一些春季養(yǎng)腎的方法，一起來看看吧 。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處 。中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位 。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血 。中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用 。
按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴) 。每次做50～100遍，每天早晚各做一次 。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右 。
搓面部
在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽 。搓臉的好處不僅在于舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒 。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜 。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止 。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚 。
搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥 。搓腳有干搓和濕搓兩種 。
具體做法是，干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心 。搓的力度以自己舒適為宜 。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓 。
委中穴
膝蓋后方的穴道主導生殖器官的神經延伸到這里，用手指輕輕按摩委中穴位，能提高亢奮度，同時對緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效 。
腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5 寸處，左右各一個 。這里是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對房事冷感有幫助 。
天柱穴
天柱穴在頸部后正下方凹處，后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是此穴 。使用拇指按摩此處 。后腦至頸部屬于性感帶，如果愛撫這里的話，會有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達到前戲的效果 。
膈俞穴
膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之間，左右各有一個 。可以用指壓的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴，能幫助身體感覺一種難以言喻的快感 。
承扶穴
承扶穴位于臀部橫紋線的中央下方 。這里是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些 。主導生殖器官的神經從此處經過，經常按壓可以增加對房事的感受力 。
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