春季健康小常識 不同人群的春季保健知識( 三 )
降火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯 。
春季皮膚過敏怎么辦
春季百花爭艷，是各類春季病高發(fā)時期 。天氣轉(zhuǎn)暖，病毒以及微生物的繁殖都開始活躍，空氣中的花粉、塵螨、風(fēng)沙等多了起來，而人們的穿著變少，裸露在外的皮膚面積增加，感染病毒、引起過敏的幾率也就大大增加 。在此，醫(yī)學(xué)專家教你9招預(yù)防春季過敏 。
慢點吃東西
佛羅里達(dá)過敏、鼻竇炎與哮喘家庭健康中心專家艾德.紐澤爾博士表示，防止過敏加重的最好方法就是盡可能避免或去除過敏原 。一些患者可能會對某些水果過敏，因此吃水果的時候，務(wù)必注意觀察剛開始吃幾小口時的感覺，如果感覺嘴唇有點刺痛或喉嚨沙啞，應(yīng)立即停止食用 。
選健康食品
避免吃某些食物有助于減少過敏風(fēng)險 。研究發(fā)現(xiàn)，轉(zhuǎn)基因食物容易誘發(fā)過敏和哮喘 。《美國科學(xué)院院刊》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，垃圾食品會減少腸道益生菌，這可能會導(dǎo)致過敏和炎性疾病危險增加 。
避免肥胖超重
美國國家心肺血液研究所表示，過敏患者超重或肥胖更容易導(dǎo)致呼吸困難，頸部脂肪堆積過多會增加睡眠呼吸暫停的危險 。腹部脂肪太多則會影響肺活量 。適當(dāng)減肥有助于改善呼吸，緩解過敏癥狀 。
抗過敏藥別濫用
很多人一出現(xiàn)打噴嚏、皮膚瘙癢或咳嗽，就吃藥 。然而，紐約市過敏專家米洛.F.瓦薩羅博士建議，過敏癥患者使用抗過敏藥物和滴眼液最好別超過3天 。
清潔空調(diào)和紗窗
專家表示，春季來臨之前就應(yīng)及時清理空調(diào)過濾器，必要時應(yīng)更換可抵擋花粉的全新過濾網(wǎng) 。窗戶上也應(yīng)安裝可擋住花粉的紗窗 。空氣/花粉過濾器有助于除去空氣中的花粉和霉菌 。
徹底清潔臥室
美國變態(tài)反應(yīng)、哮喘與免疫學(xué)會表示，灰塵對過敏的人也是極大的威脅 。臥室內(nèi)，床上、床下、梳妝臺甚至吊扇上都很容易積灰，這些地方應(yīng)徹底除塵 。另外，地毯、百葉窗、窗簾及毛絨玩具都極易滋生螨蟲，應(yīng)經(jīng)常使用濕抹布除塵 。床單、枕巾等應(yīng)該用不低于54攝氏度的熱水燙洗，床墊應(yīng)常用濕抹布擦拭 。
睡前洗洗頭
專家表示，晚上回家后洗澡或洗頭有助于去除頭發(fā)和皮膚上的花粉，否則很容易將花粉帶到臥室及枕頭上，過敏幾率就會增大 。
更換清潔門墊
使用了整個冬季的門前擦鞋墊很容易成為螨蟲、霉菌的溫床 。門墊上的這些污染源就很容易被帶入室內(nèi) 。專家建議，經(jīng)常清洗門墊、定期更換門墊、鼓勵家人和客人進(jìn)門換鞋，都有助于減少過敏原 。
出門戴太陽鏡
耶魯大學(xué)研究人員表示，過敏季節(jié)保護(hù)眼睛的最好方法就是出門戴眼鏡或太陽鏡，這有助于防止花粉等對眼睛的刺激，預(yù)防瘙癢和紅腫 。另外，出門戴上寬邊帽子也能減少與花粉的接觸 。
春季如何健康排毒
春天空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又從這里潛入血液而“株連”全身 。日前筆者就春季養(yǎng)生方面請教了浙江省蘭溪市中醫(yī)院主任中醫(yī)師葉敏瑞，他主張，春季應(yīng)主動排毒 。
咳嗽排毒
每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動 。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過度換氣 。
運動排毒
合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒 。
快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓 。
練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動 。
跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸 。
飲食排毒
通過合理飲食，排除體內(nèi)有毒物質(zhì) 。肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒 。
助腎排毒
腎臟可以過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外 。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒 。
潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害 。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒 。
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