健康小常識(shí) 你的身體一天24小時(shí)在干什么
在生活中，我們經(jīng)常會(huì)為這一天的行程做一些安排，有的時(shí)候因?yàn)闀r(shí)間很緊迫的原因 。我們會(huì)精確的計(jì)劃到小時(shí)要做什么，但是你知道你的身體在這一天的24小時(shí)中都在做什么嗎？有興趣的一起看看吧 。
1點(diǎn)：進(jìn)入淺睡階段
在這個(gè)時(shí)刻，睡眠是比較淺的，很容易被驚醒，同時(shí)人體對(duì)疼痛的感覺(jué)可以說(shuō)是最敏感的，一些小的隱患會(huì)很容易的表現(xiàn)出來(lái) 。如果有的人會(huì)感覺(jué)到后背痛，可能就是頸椎病發(fā)作或者是心臟病的發(fā)作的前兆了 。
消化道出血易在半夜0~2點(diǎn)發(fā)作，此時(shí)迷走神經(jīng)興奮，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加劇了消化道損傷 。有潰瘍的人如出現(xiàn)心率加快、四肢冰冷、頭暈?zāi)垦＃踔帘阊缺憩F(xiàn)，應(yīng)盡快就醫(yī) 。
2點(diǎn)：肝臟緊張工作
這時(shí)是深睡眠期，大多數(shù)器官都在休息，肝臟卻是最“興奮”的時(shí)候，分解、排出一天的毒素 。不少加班的人要注意盡量不喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料，餓了喝點(diǎn)小米粥，吃點(diǎn)水果 。
建議大家要盡量的避免情緒過(guò)于激動(dòng)，工作兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)該放松半個(gè)小時(shí) 。如果在深睡眠狀態(tài)醒來(lái)的話，就會(huì)直接導(dǎo)致導(dǎo)致整體睡眠質(zhì)量的下降，因此睡覺(jué)之前要盡量的避免喝水過(guò)多，以免夜里起來(lái)上廁所 。
3點(diǎn)：脈搏和呼吸次數(shù)少
若在凌晨被憋醒，要警惕心衰的可能 。少數(shù)糖尿病患者在凌晨3點(diǎn)左右，血糖逐漸升高，導(dǎo)致清晨空腹血糖高 。患者可少食多餐，不要吃得過(guò)飽;臨睡前1小時(shí)左右加餐1次，少量攝入含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，比如：一杯牛奶、一小碗稀飯或幾片面包等，有助于提高夜間胰島素的分泌量和敏感性 。
4點(diǎn)：猝死中風(fēng)高發(fā)
此時(shí)人體血液黏稠度增加，血流變慢，容易引發(fā)血栓 。夜晚迷走神經(jīng)興奮，如果熬夜太久，會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)大，引發(fā)心肌梗死、腦卒中等 。若出現(xiàn)呼吸不暢、肢體麻木、口角歪斜等癥狀，應(yīng)想到心腦血管疾病發(fā)作的可能 。
凌晨4點(diǎn)還是夜間低血糖的高發(fā)時(shí)刻，表現(xiàn)為出汗、心慌、做噩夢(mèng)等 。胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感覺(jué)，可在睡前吃點(diǎn)可緩慢吸收的食品，如一杯酸奶、一份水果、幾塊餅干等 。
5點(diǎn)：陽(yáng)氣升華精神飽滿
現(xiàn)在如果上廁所太過(guò)用力，就會(huì)容易導(dǎo)致心肌梗死 。建議起床時(shí)繼續(xù)仰臥一會(huì)，適應(yīng)由睡到醒的過(guò)程 。然后搓熱手掌敷在臉上大約1分鐘時(shí)間 。隨后再慢慢的坐起，用手指梳頭大約100下，持續(xù)2分鐘即可 。
6點(diǎn)：血壓升高心跳加快
這時(shí)機(jī)體已經(jīng)蘇醒，不妨起床 。晨起先喝一杯溫水，促進(jìn)大腸興奮 。可以適度晨練，循序漸進(jìn)，從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始 。高血壓患者需在此時(shí)用藥 。
7點(diǎn)：免疫力最強(qiáng)
起床梳洗完畢后，身體完全活動(dòng)開(kāi)了，這時(shí)吃早餐最合適 。
8點(diǎn)：激素分泌旺盛
此時(shí)全身各種激素分泌旺盛，記憶力和工作效率非常高，可以整理一天的工作計(jì)劃 。
如果想通過(guò)鍛煉達(dá)到減肥效果，那么早上8點(diǎn)這個(gè)時(shí)段鍛煉是最好的選擇 。因?yàn)樵诔燥埱坝幸欢ㄟ\(yùn)動(dòng)量的鍛煉，身體需要消耗很多能量，那時(shí)，燃燒的是脂肪，而不是糖分，因此可以達(dá)到快速減肥的效果，但運(yùn)動(dòng)時(shí)，記得要多喝些水 。
9點(diǎn)：大腦興奮痛感降低
此時(shí)精力旺盛，對(duì)痛覺(jué)也不敏感，此時(shí)是體檢、打針、手術(shù)的好時(shí)機(jī) 。上班族可以泡一杯花茶，提升精神 。
10點(diǎn)：精力充沛工作積極
這時(shí)的創(chuàng)造力和工作動(dòng)力非常強(qiáng)，甚至?xí)雎陨眢w不適 。這段時(shí)間也是身體吸收的活躍階段，水果的維生素和礦物質(zhì)對(duì)新陳代謝起到促進(jìn)作用 。上班族可吃點(diǎn)水果，補(bǔ)充大腦所需能量 。但此時(shí)空氣質(zhì)量較差，小孩和免疫力低下的人最好不要出門(mén)，可坐在窗前曬曬太陽(yáng) 。
11點(diǎn)：人體不易疲勞
此時(shí)幾乎感覺(jué)不到工作的勞累，但仍要注意每工作50分鐘，休息10分鐘，離開(kāi)電腦，到窗戶前看看外面的綠樹(shù)，做做伸展運(yùn)動(dòng) 。
12點(diǎn)：精力十足，能量欠缺
人的全部精力都調(diào)動(dòng)起來(lái)了，但需要吃午飯補(bǔ)充能量 。午餐時(shí)間最好在11點(diǎn)半~12點(diǎn)之間 。此時(shí)對(duì)酒精敏感，因此午餐時(shí)最好別喝酒 。
13點(diǎn)：精神困倦
應(yīng)該睡午覺(jué)，以不超過(guò)1小時(shí)為宜 。午睡最好是躺著，趴著反而更累 。午飯后如果立即入睡，會(huì)導(dǎo)致消化不良，腹部不適等，可慢走30分鐘，幫助食物消化 。此時(shí)不適合健身鍛煉，不利于身體休整 。
14點(diǎn)：精力消退反應(yīng)遲緩
盡量不要在這個(gè)時(shí)刻開(kāi)會(huì)，因?yàn)樾蕰?huì)很低 。可做些相對(duì)輕松的工作 。可以喝點(diǎn)較濃的綠茶，不僅有助提神，而且其富含的茶多酚具有抗氧化、降血脂的功能 。
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