1. 首頁 > 健康養生 >

怎樣才能提高記憶力 經常聊天可以增強記憶力

在各種武俠小說里面，我們經常看到里面某某人過目不忘，一下子就記下了武功秘籍，然后練成神功稱霸天下 。而在現實當中，很少有人能夠過目不忘 。相反，很多人都說自己的記憶力不好 。那么，如何提高記憶力？提高記憶力的食物有什么？提高記憶力的方法有哪些呢？
怎樣才能提高記憶力
一、注重飲食和睡眠
經常吃雞蛋、魚類、菠蘿等可以提高大腦機能 。不僅需要保證足夠的營養物質攝入，而且要保證足夠是睡眠時間和良好的睡眠質量 。
二、注重體育鍛煉
在白天，大腦最好的休息調節方式是體育運動，強健的體魄保證了大腦養分的供給 。研究表面，跑步可以降低記憶力的下降 。
三、記憶曲線的利用
記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發現，人類在學習過程中的遺忘是存在一定的規律 。簡單來說：5分鐘，30分鐘，12小時，1天，2天，4天，7天，15天，進行重復記憶可以保持記憶的長久性，在日常生活中，我們在5，30分鐘后分別進行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率 。
【怎樣才能提高記憶力 經常聊天可以增強記憶力】四、回憶的技巧
某一個時刻，當你想回憶一件事的時候，怎么也想不起來，但是你可以通過聯想回憶這件事發生之前和之后的事情，或者通過自己代入當時的情景，以此來回憶這件事 。
五、對于記憶力不要過分在意
現在有很多年輕人都會說自己的記憶力很差，自己的記憶力下降很快 。但是一般來說，只有人到老年后，才可能出現大腦機能上的下降，記憶力才會下降很快 。所以說，人們對于自身記憶力的評價或許并不是非常準確的 。你工作后的記憶力也無法和上學時專心記憶的知識點做比較 。當你長時間認為自己的記憶力不行的話，你就會心安理得的覺得自己的記憶力很差了 。
六、合理利用現代科技
現在手機基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過手機進行記錄 。但同時也不能過分依賴手機，給大腦也分配一定的記憶內容 。而手機上的記錄內容，可以進行一定的lsquo;編譯'，用自己能看懂的話來寫，聯想或是其他方式，既讓信息存儲安全，又鍛煉自己記憶力 。
七、明確目標
明確自己要達到的目標，將自己的注意力集中，時刻提醒和鞭策自己去完成任務 。
八、經常聊天
據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利 。經常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為？
九、重復記憶
很多成功人士說過，重復是記憶之母 。重復次數與記憶長久是成正比的 。重復的次數越多，記憶的時間越長 。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了 。
提高記憶力的食療法
一、烏雞核桃粥
材料
大米350g，烏雞350g，核桃30g，紅棗20g，油、鹽、胡椒粉、姜絲適量 。
做法
1、把所有材料準備好 。
2、水洗凈，加入適量清水，大火煮開 。
3、烏雞洗干凈，切成小塊 。
4、加入胡椒粉、鹽、姜絲、食用油拌勻，腌制15分鐘 。
5、紅棗洗干凈，去核，切成絲 。
6、倒入煮開的粥中 。
7、加入去掉外殼的核桃肉 。
8、用湯勺攪拌一下，以免粘底，大火煮開后轉中小火煮至粥濃稠后加入腌制好的烏雞 。
9、轉大火，煮至烏雞熟透即可 。
功效
一款補腦又補血的粥，適合所有人群，尤其是用腦一族 。
二、金針菇丸子湯
材料
金針菇250g，豬肉餡300g，香菜適量 。油、鹽、醬油、料酒、香油、胡椒粉、雞蛋清、蔥姜適量 。
做法
1、金針菇切去老根洗凈控干水份備用、香菜切末、蔥姜切絲備用 。
2、肉餡中加入蔥姜末、料酒、食鹽、醬油、胡椒粉，食用油、一個蛋清攪拌均勻，朝一個方向攪拌稍稍上勁 。
3、炒鍋放少許底油，放入蔥姜絲爆香，加入適量清水或高湯 。
4、左手用抓起一把攪拌好的肉餡，用虎口擠出丸子 。
5、用勺子取下擠好的丸子放入微沸的湯鍋中 。
6、所有丸子依次做好，中小火保持水面微沸 。
7、當丸子全部浮在上面，加入金針菇 。
8、加入食鹽、雞精調味，再加入胡椒粉 。
9、最后加入香菜末，淋入香油即可關火 。
功效
金針菇中含鋅量比較高，有促進兒童智力發育和健腦的作用，金針菇能有效地增強機體的生活活性，促進體內新陳代謝，有利于食物中各種營養素的吸收和利用，對生長發育也大有益處 。

推薦閱讀