冬天如何保健 冬天保健誤區(qū)有哪些( 三 )
具體地說 ， 在冬季為了保陰潛陽 ， 宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品 ， 宜食熱飲食 ， 以保護(hù)陽氣 。由于冬季重于養(yǎng)“藏” ， 放在此時(shí)進(jìn)補(bǔ)是最好的時(shí)機(jī) 。
四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
“冬天動(dòng)一動(dòng) ， 少鬧一場病;冬天懶一懶 ， 多喝藥一碗” 。這句民諺 ， 是以說明冬季鍛煉的重要性 。
冬日雖寒 ， 仍要持之以恒進(jìn)行自身鍛煉 ， 但要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉 。
還須指出 ， 在冬天早晨 ， 由于冷高壓的影響 ， 往往會(huì)發(fā)生逆溫現(xiàn)象 ， 即上層氣溫高 ， 而地表氣溫低 ， 大氣停止上下對流活動(dòng) ， 工廠、家庭爐灶等排出的廢氣 ， 不能向大氣層擴(kuò)散 ， 使得戶外空氣相當(dāng)污濁 ， 能見度大大降低 。
有逆溫現(xiàn)象的早晨 ， 在室外進(jìn)行鍛煉不如室內(nèi)為佳 。
五、防病保健
冬季是進(jìn)補(bǔ)強(qiáng)身的最佳時(shí)機(jī) 。進(jìn)補(bǔ)的方法有兩類：一是食補(bǔ) ， 一是藥補(bǔ) ， 兩者相較 ， “藥補(bǔ)不如食補(bǔ)” 。
不論食補(bǔ)還是藥補(bǔ) ， 均需根據(jù)體質(zhì)、年齡、性別等具體情況分別對待 ， 有針對性 ， 方能取效 。
冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好發(fā)季節(jié) 。
除了注意精神、飲食運(yùn)動(dòng)鍛煉外 ， 還可用中藥預(yù)防 ， 如大青葉、板藍(lán)根對流感、麻疹、腮腺炎有預(yù)防作用 。黃芩可以預(yù)防猩紅熱 。蘭花草、魚腥草可預(yù)防百日咳 。生牛膝能預(yù)防白喉 。這些方法簡便有效 ， 可以酌情采用 。
冬寒也常誘發(fā)痼疾 ， 如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等 。心肌梗塞等心血管病、腦血管病 ， 以及痹證等 ， 也多因觸冒寒涼而誘發(fā)加重 。
因此防寒護(hù)陽 ， 是至關(guān)重要的 。同時(shí) ， 也要注意顏面、四肢的保健 ， 防止凍傷 。
【冬天如何保健 冬天保健誤區(qū)有哪些】結(jié)語：看完上面的文章 ， 你的養(yǎng)生保健方式全都正確嗎？錯(cuò)誤的方式不僅不會(huì)給你帶來健康 ， 說不準(zhǔn)還有危害哦 。所以大家在防寒保暖的同時(shí)一定要使用正確的養(yǎng)身保健方法 。這樣才能養(yǎng)精蓄銳 ， 為春天的生機(jī)勃發(fā)做好充足的準(zhǔn)備 。
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