91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 健康養(yǎng)生 >

冬天如何保健 冬天保健誤區(qū)有哪些( 二 )


辨證不清“亂補”
患者李某長期睡眠不好 ， 白天精神疲困 ， 認為自己體質差 ， 自服人參、西洋參、參芪大補膏 ， 其量又大 ， 結果出現(xiàn)興奮、煩躁 ， 失眠更厲害了 。
王發(fā)渭教授說 ， 這是典型的“亂補” ， 非但無益 ， 反而有害 。
他說 ， 為使冬季“進補”能更準確地達到預期效果 ， 應根據(jù)人的不同體質和食物的屬性進行辨證施補 。中醫(yī)按照食物的性味 ， 可分為平補、溫補和清補等類 。
所謂平補食物是幫助維持健康和生命所必須的食物;溫補食物能溫陽助火 ， 改善畏寒怕冷癥狀 ， 從而增強體質 。
如陰虛內(nèi)熱的體質 ， 多食則加重陽熱升火 ， 出現(xiàn)咽干、齒痛、牙齦出血、便秘等癥狀 ， 清補食物偏涼可以清火 。
如陽虛偏寒體質 ， 多食反而使體寒更甚 ， 從而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥 。
因此 ， 即使你身體虛 ， 也不能盲目“亂補” ， 身體虛有許多種類 ， 每一種虛證 ， 都有針對性的補方、補藥和食物 ， 藥證不符 ， 不但無效無益 ， 反而有副作用 。
誤區(qū)四
無虛盲目“求補”
時下 ， 由于媒體廣泛傳播 ， 廣告中各種“補品”的神奇、靈驗功效的宣傳往往夸大其詞 ， 人們基于求補心 ， 出現(xiàn)了很多無“虛”求補者 。
王發(fā)渭教授強調(diào) ， 保健品不同于食品 ， 也不同于藥品 。在國外對這類保健品稱為“功能食品” ， 它既不能針對某一種疾病 ， 也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯 ， 只能使你的亞健康狀態(tài)恢復到正常的健康水平 。
對于有些人認為補品越貴越有功效的說法 ， 王發(fā)渭教授說 ， 其實高價補品大多是加了一些價格昂貴的中草藥 ， 如人參、冬蟲夏草、藏紅花、燕窩、熊掌、蜂王漿等 。
然而 ， 沒有針對性的用藥 ， 一般不會顯出特殊效果 。
“世上絕無"有病治病 ， 無病保健"的補藥 。”
那么冬季如何正確的養(yǎng)生保健呢？健康的養(yǎng)身保健包括精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)、飲實調(diào)養(yǎng)、運動調(diào)養(yǎng)、防病保健等方面 。
一、精神調(diào)養(yǎng)
為了保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾 ， 首先要求精神安靜 。
為此 ， 《素問bull;四氣調(diào)神大論》有“冬三月 ， 此為閉藏......使志若伏若匿 。若有私意 ， 若已有得”之說 。
意思是欲求精神安靜 ， 必須控制情志活動 。做到如同對待他人隱私那樣秘而不宣 ， 如同獲得了珍寶那樣感到滿足 。
如是 ， 則“無擾乎陽” ， 養(yǎng)精蓿銳 ， 有利于來春的陽氣萌生 。
二、起居調(diào)養(yǎng)
冬季起居作息 ， 中醫(yī)養(yǎng)生學的主張 ， 如：《素問bull;四氣調(diào)神大論》所說：“冬三月 ， 此為閉藏 。水冰地坼 ， 無擾乎陽;早臥晚起 ， 必待日光 。......去寒就溫 ， 無泄皮膚 ， 使氣亟奪 ， 此冬氣之應 ， 養(yǎng)藏之道也” 。
在寒冷的冬季里 ， 不應當擾動陽氣 ， 破壞陰成形大于陽化氣的生理比值 。
因此 ， 要早睡晚起 ， 日出而作 ， 以保證充足的睡眠時間 ， 以利陽氣潛藏 ， 陰精積蓄 。
至于防寒保暖 ， 也必須根據(jù)“無擾乎陽”的養(yǎng)藏原則 ， 做到恰如其分 。
衣著過少過薄 ， 室溫過低 ， 則既耗陽氣 ， 又易感冒 。反之 ， 衣著過多過厚 ， 室溫過高 ， 則腠理開泄 ， 陽氣不得潛藏 ， 寒邪亦易于入侵 。
三、飲實調(diào)養(yǎng)
冬季飲食對正常人來說 ， 應當遵循“秋冬養(yǎng)陰” ， “無擾乎陽”的原則 ， 既不宜生冷 ， 也不宜燥熱 ， 最宜食用滋陰潛陽 ， 熱量較高的膳食為宜 。
為避免維生素缺乏 ， 應攝取新鮮蔬菜 。
從五味與五臟關系有之 ， 則如《素問bull;藏氣法時論》說;“腎主冬......腎欲堅 ， 急食苦以堅之 ， 用苦補之 ， 咸瀉之” 。
這是因為冬季陽氣衰微 ， 腠理閉塞 ， 很少出汗 。減少食鹽攝入量 ， 可以減輕腎臟的負擔 ， 增加苦味可以堅腎養(yǎng)心 。

推薦閱讀