扭傷腰怎么辦 輕松解決扭傷腰的妙招( 二 )
8、蹲起法
讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直 ， 手掌相對(duì) 。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點(diǎn) ， 使患者感到疼痛而又舒適 。然后兩人同時(shí)慢慢站起來(lái) ， 稍站定后 ， 再慢慢蹲下 。若在這一過(guò)程中能出一身汗 ， 效果更佳 。
三、扭傷腰的預(yù)防
1、掌握正確的勞動(dòng)姿勢(shì) ， 如扛、抬重物時(shí)要盡量讓胸、腰部挺直 ， 髖膝部屈曲 ， 起身應(yīng)以下肢用力為主 ， 站穩(wěn)后再邁步 ， 搬、提重物時(shí) ， 應(yīng)取半蹲位 ， 使物體盡量貼近身體 。
2、加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù) ， 在做扛、抬、搬、提等重體力勞動(dòng)時(shí) ， 應(yīng)使用護(hù)腰帶 ， 以協(xié)助穩(wěn)定腰部脊柱 ， 增強(qiáng)腹壓 ， 增強(qiáng)肌肉工作效能 。若在寒冷潮濕環(huán)境中工作后 ， 應(yīng)洗熱水澡以祛除寒濕 ， 消除疲勞 。盡量避免彎腰性強(qiáng)迫姿勢(shì)工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng) 。
3、但是需要關(guān)注的是 ， 有時(shí)腰扭傷后會(huì)出現(xiàn)小腿或足部的疼痛、麻木 ， 這有可能是急性腰椎間盤(pán)突出的癥狀 。出現(xiàn)此種情況或伴隨其它癥狀 ， 如疼痛非常嚴(yán)重的 ， 都應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查 ， 以免自行處理失誤 。搬移患者時(shí) ， 動(dòng)作要輕柔 ， 盡量保持患者平臥位 ， 防止損傷加重 。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的扭傷腰后的一些治療辦法 ， 一定要注意在搬比較重的物品時(shí)腰部的受力情況 ， 做到對(duì)腰部的保護(hù) ， 這樣才能更好的健康的生活 。如果覺(jué)得方法很好 ， 效果明顯改善的朋友們可以和周?chē)暮门笥褌兎窒硪幌屡?。
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