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抽筋怎么辦 及時緩解抽筋的方法( 二 )


4、大腿抽筋：彎曲膝蓋 ， 置于胸前 ， 雙手抱住小腿 ， 用力收縮數次 ， 然后將腿伸直 ， 如此反復多次即可 。
有時抽筋處還會隱隱作痛幾天 ， 這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的 。對于這種情況 ， 應該輕柔按摩患處緩解疼痛 ， 有條件的在按摩時還可以外涂正紅花油等外用藥 。
防抽筋五個小方法
1.經常鍛煉身體 ， 防止肌肉過度疲勞 。運動前做好充分的預備活動 ， 伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉 。增加運動量不可過急 ， 應該遵守每星期增加10%的原則 。
2.經常喝水 ， 不要等到口渴的時候再喝 。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料 。
3.注意飲食平衡 ， 特別是從飲食中補充各種必需的營養成分 。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素 。
4.孕婦要經常改變身體姿勢 ， 每隔1小時左右活動1次 ， 臨睡前可用溫水洗腳和小腿 ， 還可根據身體的特殊需要 ， 補充包括鈣在內的營養成分 。
5.夜里抽筋的人 ， 尤其要注意保暖 ， 不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉 ， 尤其是容易抽筋的肌肉部位 。
結語：通過上述的講解 ， 大家應該知道了好多關于抽筋急救方法的相關知識 ， 覺得還是非常好用的 ， 大家不妨可以再抽筋的時候嘗試一下小編給整理的方法吧 ， 還是相當管用的 。希望小編的介紹能對大家有所幫助吧 。

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