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睡前多捏3處輕松擺脫失眠

經(jīng)過(guò)一整日的奔波忙碌 ， 到了晚上便想睡舒服的睡上一個(gè)美覺(jué) ， 但是有些人躺在床上 ， 翻來(lái)覆去的怎么也睡不著 ， 這是十分痛苦的一件事情 。晚上如果睡不好 ， 白天整個(gè)人也會(huì)沒(méi)有精神 ， 于是人體長(zhǎng)期處于一個(gè)缺覺(jué)的狀態(tài) ， 久而久之便會(huì)對(duì)人們的健康造成諸多不利的損害 。今天小編就和大家簡(jiǎn)單介紹 ， 只要在睡覺(jué)之前對(duì)身體的3個(gè)部位進(jìn)行按捏 ， 便能輕松擺脫失眠困擾 。
一、睡前捏3處能調(diào)節(jié)失眠
失眠的誘因有很多 ， 所以要想有效的治療失眠  ， 關(guān)鍵還需找準(zhǔn)病因 ， 然后對(duì)癥下藥 ， 方能達(dá)到事半功倍的效果 。
1、腰部
腎臟是先天之本 ， 且腎主藏精 ， 只有擁有一個(gè)健康的腎臟才能更好的維護(hù)人們的身心健康 。而其中腎臟虛弱也是導(dǎo)致失眠產(chǎn)生的主要因素之一 。
因?yàn)橹嗅t(yī)的五行學(xué)中認(rèn)為 ， 腎屬水 ， 心屬火 ， 而若腎臟變得虛弱便不能更好的控制住心臟 ， 進(jìn)而導(dǎo)致人體出現(xiàn)虛火的癥狀 ， 導(dǎo)致失眠癥狀產(chǎn)生 。
而針對(duì)這種癥狀 ， 在睡覺(jué)之前便可以通過(guò)按捏腰部來(lái)起到補(bǔ)腎調(diào)節(jié)失眠的目的 。中醫(yī)認(rèn)為：“腰為腎之府” ， 常對(duì)腰部進(jìn)行按捏能有效的益腎固本 ， 從而逐漸提升腎臟的精氣 ， 從而使得失眠的癥狀得到有效的調(diào)節(jié) 。
另外 ， 經(jīng)常對(duì)腰部按捏還能有效的起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)腰部氣血循環(huán)的作用 ， 對(duì)于一些經(jīng)常久坐的人群而言 ， 常對(duì)腰部進(jìn)行按捏還是極好的消除腰肌疲勞、緩解腰部疼痛的重要形式 ， 能使得腰部肌肉更加強(qiáng)壯有力 。
在對(duì)腰部進(jìn)行按捏的時(shí)候 ， 我們可以先將雙手搓熱乎 ， 然后再按捏在腰部上 ， 能防止手部寒氣通過(guò)腰部進(jìn)入體內(nèi) 。
此外 ， 按捏腰部時(shí)還需使得全身保持一個(gè)放松的狀態(tài) ， 堅(jiān)持按摩幾分鐘之后 ， 便會(huì)覺(jué)得身體很放松愜意 ， 于是困意便產(chǎn)生了 。
2、腿部
腿部幾乎承載著身體全部的重量 ， 且在腿部上含有人體50%的神經(jīng)及經(jīng)絡(luò) ， 是身體大循環(huán)組織上的重要部位 。
其中 ， 在腿部上隱含一個(gè)重要的穴位--三陰交穴 ， 此穴是足太陰脾經(jīng)上的重要穴位 。
經(jīng)常對(duì)三陰交穴進(jìn)行按摩能很好的起到通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣的目的 ， 從而達(dá)到健脾、益腎的作用 ， 而人體的精血充足能更好的對(duì)腎、脾進(jìn)行滋養(yǎng) ， 從而利于心氣下交 ， 于是便能達(dá)到心神安寧的作用 。
因此 ， 對(duì)于一些有失眠的人 ， 不妨試試對(duì)腿部進(jìn)行按捏 ， 其中尤其需加重三陰交穴的按揉 ， 能很好的緩解失眠 ， 從而有效促進(jìn)睡眠 。
在對(duì)腿部進(jìn)行按捏的時(shí)候 ， 手部的力度需要適量加重一些 ， 以所按捏的部位有酸麻的感覺(jué)為宜 ， 這樣才能很好的起到有效的刺激作用 。
3、耳朵
從中醫(yī)理論中認(rèn)為 ， 失眠是由于心、脾虛弱而造成的 ， 而心、脾在耳朵上都有相對(duì)應(yīng)的穴位 ， 因此經(jīng)常按捏耳朵 ， 就相當(dāng)于對(duì)這些器官進(jìn)行按摩 。
在對(duì)耳朵進(jìn)行按捏的時(shí)候 ， 我們可用拇指、食指相對(duì) ， 然后對(duì)耳廓上的三角窩、耳屏分別進(jìn)行按摩 ， 以按捏的部位有酸脹的感覺(jué)為宜 。
另外 ， 每次按摩5分鐘左右便可 。在睡覺(jué)之前對(duì)耳朵堅(jiān)持按捏幾分鐘之后 ， 便能很好的進(jìn)入到甜美的夢(mèng)鄉(xiāng) 。
而在對(duì)耳朵進(jìn)行按摩的時(shí)候 ， 遇到有痛點(diǎn)的部位需要加強(qiáng)按揉 。在中醫(yī)理論中認(rèn)為：“通則不痛 ， 痛則不通” 。
當(dāng)遇到有疼痛的部位 ， 說(shuō)明此處的經(jīng)絡(luò)處于一個(gè)淤積不通的狀態(tài) ， 因此多加按捏能有效疏通淤積的經(jīng)絡(luò) 。
二、防止失眠的方法
1、睡前保持穩(wěn)定的情緒
很多人到了晚上會(huì)變得很多愁善感 ， 于是總會(huì)胡思亂想 ， 因此心情便容易變得更加煩躁不安、情緒低落等 ， 而這都會(huì)使得大腦神經(jīng)處于一個(gè)緊張狀態(tài) ， 于是便會(huì)很難安穩(wěn)入睡 。
所以說(shuō) ， 要想更好的進(jìn)入到睡眠狀態(tài) ， 晚上不要總是想太多 ， 首先需要讓大腦處于一個(gè)放空狀態(tài) ， 不要被工作和學(xué)習(xí)中的情緒所影響 ， 這樣才能更好的使得神經(jīng)得到有效的調(diào)節(jié) 。因此便能更好的進(jìn)入到睡眠狀態(tài) 。

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