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春季干燥痘痘肌怎么辦？有哪些護(hù)膚的食物？

春天由于氣候的影響 ， 會對健康造成很多不利的影響 ， 需要及時做好護(hù)理工作 ， 護(hù)理不當(dāng)對健康也是非常不利的 ， 那么春季干燥痘痘肌怎么辦？有哪些護(hù)膚的食物？春天皮膚干燥長痘是很常見的 ， 可以通過飲食調(diào)理恢復(fù) ， 下面就來詳細(xì)了解能護(hù)膚的食物吧 。

1、能護(hù)膚的食物
1.燕麥
燕麥富含維生素B7 ， 跟肌膚健康密切相關(guān)；另外還含有豐富的膳食纖維 ， 能維持腸道健康 ， 對皮膚養(yǎng)成很重要 。原因有兩個：第一 ， 我們必須充分消化食物 ， 對皮膚好的營養(yǎng)素才能充分被身體吸收利用；第二 ， 保持腸道健康可以加速排出廢物 ， 否則毒素留在體內(nèi)會隨著血液循環(huán)繼續(xù)傷害肌膚 ， 并透過流汗或出油的方式排出 ， 容易造成肌膚問題 。
2.莓果類
藍(lán)莓、草莓、復(fù)盆子、黑醋栗等莓果類食物 ， 含有豐富的抗氧化劑維生素C ， 能保護(hù)細(xì)胞免于損傷 ， 還能幫助體內(nèi)合成膠原蛋白 ， 讓肌膚保持彈性 。莓果類也含有其他植物營養(yǎng)素 ， 像是白藜蘆醇、槲皮素、兒茶素等 ， 可發(fā)揮抗氧化的作用 。
【春季干燥痘痘肌怎么辦？有哪些護(hù)膚的食物？】 3.南瓜籽
南瓜籽富含礦物質(zhì)「鋅」 ， 對健康肌膚的維持有幫助 。英國營養(yǎng)專家威金森（ShonaWilkinson）表示 ， 人體當(dāng)中約有20%的鋅是儲存在皮膚當(dāng)中 ， 對于肌膚的生長和愈合扮演重要角色 。如果體內(nèi)缺鋅 ， 就容易長痘痘、皮膚炎、肌膚干燥 ， 傷口愈合的速度也較慢 。威金森指出 ， 其他堅(jiān)果和種子類也含有鋅 ， 另外還有生物素（又稱維生素H、維生素B7） ， 有助維持肌膚健康 。
4.綠色蔬果汁
利用新鮮的綠色蔬菜打成果菜汁 ， 可以一次喝進(jìn)豐富維生素C、β-胡蘿卜素、葉綠素等抗氧化物 ， 對肌膚健康很有幫助 。營養(yǎng)專家伯爾尼表示 ， 綠色蔬果汁含有鈣、鎂、生物堿等營養(yǎng)素 ， 幫助平衡體內(nèi)的酸堿性 。一般來說 ， 人體會自行調(diào)節(jié)酸堿平衡 ， 但稍微偏酸性的話 ， 就容易引發(fā)濕疹等肌膚問題 。
5.橘色食物
包含紅蘿卜、南瓜、紅薯等橘色系的食物 ， 含有豐富的β-胡蘿卜素以及其他類胡蘿卜素 。β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A ， 維護(hù)肌膚健康 ， 加強(qiáng)皮膚對抗外界病菌 ， 受損后也能加速復(fù)原 。β-胡蘿卜素也是一種抗氧化劑 ， 能預(yù)防自由基傷害造成的肌膚老化 。
6.酪梨
酪梨含有維生素E ， 跟維生素C一樣是一種抗氧化劑 ， 可以減少自由基對肌膚細(xì)胞的傷害 ， 以及紫外線對肌膚的損傷 ， 還可以在皮膚當(dāng)中發(fā)揮抗發(fā)炎的作用 。這里所謂的發(fā)炎包含長痘痘、粉刺、小疹子等 。
7.馬哈魚
保養(yǎng)肌膚不是只能吃蔬果！馬哈魚、鯖魚、金槍魚、秋刀魚、沙丁魚等魚類富含omega-3脂肪酸 ， 對于肌膚的構(gòu)成也有重要影響 ， 可以強(qiáng)化肌膚的防御功能 ， 保持皮膚濕潤 。另外 ， 也有助降低皮膚內(nèi)部的發(fā)炎現(xiàn)象 ， 并且減少紫外線對肌膚膠原蛋白的破壞 。
8.十字花科蔬菜
綠花椰、白花椰、圓白菜、芥菜、圓白菜、羽衣甘藍(lán)等都屬于十字花科蔬菜 ， 含有豐富的含硫化合物 ， 可以幫助肝臟解毒 。這個道理就像是 ， 擁有健康的腸道才能順利排出毒素一樣 。
另外 ， 十字花科蔬菜含有芥蘭素（indole-3-carbinol） ， 有助平衡女性荷爾蒙 。如果女生在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)肌膚崩壞的情況 ， 每天吃1~2份十字花科蔬菜可能有助改善 。但是別忘了多樣化攝取 ， 不要每次都吃同一種菜 。對男生來說 ， 十字花科蔬菜一樣能提供豐富營養(yǎng)和健康好處 。
2、如何預(yù)防痘痘
1.學(xué)會清潔皮膚 ， 切勿用手摸 。別以為清潔皮膚很簡單 ， 其實(shí)也大有學(xué)問 。首先 ， 我們可以結(jié)合自己的皮膚特性選擇適合痘痘肌的洗面奶 ， 早晚各進(jìn)行一下清洗 。我們在用毛巾的時候 ， 注意不要太大力拭擦 ， 避免擠壓痘痘弄疼自己 。如果清洗過后皮膚特別干燥 ， 我們要注意再使用保濕用品 ， 而且保濕用品要避開痘痘使用 。一定一定一定要記住勿用手去碰痘痘 ， 若想自己擠破痘痘 ， 一定要用已經(jīng)消毒后的專業(yè)擠痘痘工具 ， 這種工具市場上有售 。
2.均衡飲食 ， 忌煙忌酒 。吸煙喝酒危害人體健康 ， 這是大家都知道的常識 。吸煙和喝酒還會加重痘痘的病情 ， 這是大家鮮知的 。還有均衡的飲食很重要 ， 注意營養(yǎng)的攝取 ， 不要吃過于刺激的食物 ， 例如辛辣食物和油脂過多的食物 ， 這兩種食物都容易造成呆在人體內(nèi)的毒素難以排除 ， 進(jìn)而造成毛孔被過量分泌的油脂堵塞 。
3.多做運(yùn)動 ， 注意防曬 。經(jīng)常運(yùn)動有助于人體的血液循環(huán) ， 使得體內(nèi)器官能夠及時地排除體內(nèi)的廢物 ， 使皮膚保持毛孔的通暢 。同時我們要注意防曬 ， 特別是夏天的防曬 ， 我們可以帶個帽子 ， 避免紫外線的直射造成痘痘炎癥加重 ， 更難消除 。除此以外 ， 平時可以使用防曬隔離用品來預(yù)防 。
4.勞逸結(jié)合 ， 作息良好 。一個良好的作息 ， 愉快的心情和充足的睡眠都有利于預(yù)防痘痘的生長 。因?yàn)榫o身緊張、睡眠不足、經(jīng)常熬夜和內(nèi)分泌失調(diào)等都是導(dǎo)致青春痘發(fā)生的因素 。

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