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番茄和柑橘 處天考前緊張環(huán)境中的考生 ， 多吃些富含維生素C的食品 ， 可以收到平衡心理壓力的效果 。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果 ， 其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源 。
牛奶 鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑 。因此 ， 備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物 ， 有安定情緒的效果 。
香蕉 香蕉含有一種物質能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺 ， 促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢 。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡 ， 使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài) ， 協(xié)調心肌收縮與舒張功能 ， 使血壓處于正常狀態(tài) 。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果 。考生常吃香蕉 ， 可以緩解緊張的情緒 ， 穩(wěn)定心態(tài) 。
紅茶 科學研究發(fā)現(xiàn) ， 每天飲用紅茶 ， 有利于舒緩神經(jīng) 。當考生感到心理壓力太大的時候 ， 來杯紅茶會使你感到神清氣爽 。脂 。
小米粥 小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質蛋白質 ， 各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等 。許多營養(yǎng)學家將B族維生素視為減壓劑 ， 它可以調節(jié)內(nèi)分泌 ， 平衡情緒 ， 松弛神經(jīng) 。
【【壓力】緩解壓力有高招】
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