白領一族警惕八大健康殺手
現(xiàn)代社會 ， 緊張的節(jié)奏讓職場人不得喘息 ， 而身負重壓的白領更是深陷漩渦不能自拔 。也許你沒有注意 ， 你的身邊早已是“殺”機四伏 。但切莫慌張 ， 見招拆招 ， 保你健康 。
工作時間長
此為白領工作的最大特點 。對白領而言 ， 一天工作八小時無異于癡人說夢 ， 挑燈夜戰(zhàn)、加班加點早已成為他們的必修功課 。
工作壓力大
各行各業(yè)都不乏頂尖人才 ， 想在激烈的競爭中立足 ， 白領的壓力可想而知 。流行中的“挑戰(zhàn)自我、激發(fā)潛能”的企業(yè)文化更是讓他們不得喘息 。
睡眠時間短
由于經(jīng)常性的超時工作 ， 睡覺已成為白領生活中最大的奢侈 ， 不少人利用周末時間猛補覺 。不過這也讓他們失去了參與各種聚會的機會 ， 生活圈愈發(fā)狹窄 。
職業(yè)病增多
長期超負荷工作給白領留下了“職業(yè)病日漸增多”后遺癥 。高血脂、脂肪肝、胃病等常見病自不必說 ， 更有電腦綜合癥、日光綜合癥、空調綜合癥等跑來添亂 。
與家人生隔膜
對于單身白領來說 ， 只能隔段時間再回家探視父母 ， 而對已婚白領而言 ， 早上出門時 ， 小寶寶還沒起床 ， 晚上回到家后 ， 小寶寶早就入睡 。
工作環(huán)境壓抑
鋼筋混凝土的寫字樓、界限分明的格子間、嚴肅寡言的上司……在這樣的環(huán)境中 ， 難怪白領上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙 。
溝通機會少
特別是一些科技白領 ， 每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等 ， 與人溝通也多半透過網(wǎng)絡進行 。久而久之 ， 白領習慣了跟沒有表情的機器溝通 ， 遇到活生生的人反而不知道該如何相處 。
性格發(fā)生裂變
因為習慣透過鍵盤和鼠標與人溝通 ， 許多白領在真實世界中不善表達 ， 見到美女就會口吃、冒冷汗 。于是 ， 網(wǎng)絡上熱情似火 ， 生活中冷漠如冰 ， 擺蕩在虛擬與現(xiàn)實世界之間的白領成為潛藏兩種極端性格的“兩面人” 。
八大招式 護航白領健康
放棄無意義的固執(zhí)
有些人總想得到一切 ， 不愿做出任何放棄 ， 這種心理常會使你患得患失 ， 背著沉重的包袱熬過每一天 。放棄無意義的固執(zhí)追求 ， 抓住主業(yè)大事不放 。
堅決不做“全優(yōu)生”
許多白領做事的標準是完美無缺 。事實上 ， 并非所有的工作都要盡善盡美 。當有數(shù)不清的工作涌來時 ， 有些工作做到80分就足夠了 ， 保證最重要的事得100分才是最要緊的 。
勇于做個“挑戰(zhàn)者”
有時壓力的產(chǎn)生很大程度上來自于你對某些事情的逃避 。但當你挑戰(zhàn)了自己的極限 ， 或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功 ， 你都會信心倍增 。那么 ， 不妨每天嘗試新的工作方法 ， 甚至嘗試一些極限運動 ， 來幫你減輕壓力 。
學會制訂計劃表
當個人有一個完美的計劃表 ， 而且正在逐步實施時 ， 就不會產(chǎn)生無謂的壓力 ， 因為 ， 一切盡在掌握之中 。當你心里有底時 ， 也就沒有了壓力 。
【白領一族警惕八大健康殺手】通過溝通釋放壓力
敞開心扉 ， 多與親朋好友聊天 ， 必要時還可以與上司談心 。當你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時候 ， 必然會得到對方的關愛、回應和鼓勵 ， 甚至是很好的建議 ， 這樣壓力自然就被化解了 。
勞逸結合的生活狀態(tài)
每工作一段時間就要休息一下 ， 從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動 ， 從事一些有氧的運動 ， 也可以緩解緊張的情緒 。
不可或缺的一日三餐
這一條看似不重要 ， 但如果身體的狀態(tài)不好 ， 也會影響情緒 ， 壓力和焦慮也會隨之而來 。因此 ， 不吃早餐的習慣很不好 ， 要戒除 。
嘗試打破現(xiàn)狀
當你覺得日子一成不變時 ， 應設法改善工作方法和嘗試新的工作 ， 你也可以主動要求多負擔一些責任 ， 或者自己去充電 。如果可能的話 ， 你也可以考慮轉調部門等 。總之 ， 要對自己的狀態(tài)進行調試 ， 但關鍵還是要保持發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣和發(fā)現(xiàn)未知的心態(tài) ， 永遠擁有孩童般的好奇心和熱情 。
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