堅持多少天不吃飯能瘦30斤？ _吃飯

首先這并不是一個健康的減肥方式，人的一天基礎代謝大概1200大卡，我們可以簡單的認為消耗3000大卡可以減重1公斤，這是一個概數。那么30斤也就是15公斤需要45000大卡，也就是38天。但是不僅僅是不吃飯，需要完全杜絕熱量的攝入，能夠產生熱量的食物包括碳水化合物和蛋白質，以及脂肪，碳水化合物包括各類糖分，巧克力、水果均不可攝入；淀粉類食物，米、面、土豆均不可攝入。同時蛋白質也不可攝入，也就是說瘦肉，肌肉，魚肉，海鮮，豆制品全部杜絕。同時油脂的攝入也要完全避免，不可有食用油，奶油，各種動物脂肪比如肥肉等等全部限制。這種情況下可以說除了綠葉菜的植物纖維任何食物含糖飲料都必須嚴格控制，才能做到0攝入。

但是這種減肥方式是非常非常不健康的，當我們0能量攝入時，機體會優先消耗體內糖原，包括血液和內臟、肌肉糖原。當糖原消耗殆盡后集體開始分解脂肪，產生糖原，供給人體消耗，請注意不僅僅在我們健身運動時，我們每走一步，每張一下嘴，每打一個字，每眨一下眼，甚至當我們大腦有任何思考，都在消耗糖原，而機體在分解脂肪的同時，開始消耗身體的蛋白質產生糖原功能

可怕的事情出現了，蛋白質儲存于人體肌肉中，第一天開始我們的肌肉就會有所消耗，所以我們消耗的不僅僅是脂肪哦。更可怕的是當我們節食到第三天，脂肪和肌肉的分解已不足夠，我們的內臟器官的蛋白質也開始消耗，沒錯我們的心肝脾肺腎開始作為食物被身體吃掉！如果我們真的三十多天斷食，那么人體固然重量會減輕，但是我們的肌肉、內臟器官都會受到嚴重的傷害，厭食癥還是次要的，器官衰竭才是最可怕的，因此切記長時間斷食，健康減肥才是我們應該做的