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24節氣養生法 白露養生不能“饑餐渴飲”

現在是秋天 ， 也是白露節氣時間 ， 知道24節氣養生法？現在教你在白露節氣里怎么養生 ， 解除煩躁心情 。
渴了飲水 ， 餓了吃飯 ， 似乎天經地義 。但用來指導秋季養生 ， 就不一定合理了 。>>>24節氣養生法 白露節氣時養生肺為首
秋燥“不渴也要喝水” 。因為秋季的主氣為燥 ， 它又可分為溫燥和涼燥 。深秋季節涼燥尤重 ， 此時天氣已轉涼 ， 近于冬寒之涼氣 。燥的結果是耗傷陰津 ， 導致皮膚干燥和體液丟失 。
按照醫學要求 ， 正常人體除三餐外 ， 每天需要另外補充1500毫升的水 。天熱出汗多時 ， 飲水還要增加 。“不渴也喝水”對中老年人來說更為重要 。如果中老年人能堅持每天主動喝進適量的水 ， 對改善血液循環、防治心血管疾病都有利 。
秋涼不能不吃早餐 。有些人貪圖清晨的涼爽 ， 早上起床晚 ， 又要趕著上班 ， 早餐不是不吃就是吃不好 。長時間不吃早餐 ， 除了會引起胃腸不適外 ， 還會導致肥胖、膽石癥、甲狀腺機能障礙 ， 甚至還會影響到一天的心緒 。
養生要防“傷春悲秋” 。深秋天氣漸涼 ， 人們的胃口普遍變好 ， 但也會有一部分人由于季節性情感障礙的緣故 ， 變得“悲秋” ， 而后者又與飲食互為因果 ， 即營養不良或飲食不當可以誘發季節性情感障礙 。季節性情感障礙又會影響到人的脾胃功能 ， 產生厭食或食欲亢進 。從養生的角度上講 ， 入秋后應當抓住秋涼的好時機 ， 科學地攝食 ， 不能由著自己的胃口 ， 饑一餐飽一頓 。三餐更要定時、定量 ， 營養搭配得當 。
總之 ， 秋季養生要有積極的心態 ， 科學地調配自己的飲食 ， 這樣才能增強體質 ， 預防各種疾病 。
秋三月防“秋燥”支招
今年從8月7日“立秋”到11月6日“霜降”為“秋三月” 。衛生部衛生行業養生師專家委員會副主任委員劉逢軍提醒大家 ， 從傳統養生的角度看 ， 秋季的主要特點是“燥”和“干” ， 對此要謹慎加以預防 。
劉逢軍解釋說 ， 初秋天氣尚熱 ， 所以燥而熱;到了深秋 ， 天氣轉涼 ， 就會變得燥而涼 。受“秋燥”侵襲 ， 人體常常會出現類似于感冒的不適癥狀 ， 同時伴有上火、便秘等現象 。
“秋燥”一般表現為溫燥和涼燥 。溫燥初起時多見于身熱頭痛、干咳無痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心煩口渴 。涼燥初起時多見于身熱頭痛、惡寒無汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干 。區分溫燥與涼燥的關鍵是“心” 。心里感覺煩熱者為溫燥;感覺寒涼者為涼燥 。溫燥初起時多吃水果和湯水即可恢復平衡;涼燥初起時應多喝姜糖水 ， 以除寒氣 。
預防秋燥多用潤法 。秋季應盡量少吃辛辣食物 ， 不喝白酒 ， 以免燥上加燥 。根據五行五色的道理 ， 秋季要多吃白色食物 ， 如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等;水果方面 ， 可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋果、哈密瓜、荔枝等;還可以適當吃些醋等酸味食品 。另外 ， 張仲景提出“秋不食肺” ， 秋天以不吃豬肺、牛肺、羊肺為好 。
秋天是成熟、收獲的季節 ， 是為冬天的“藏”做準備的 ， 所以秋季養生講一個“收”字 。除了用飲食調養、以潤去燥的方法預防“秋燥”外 ， 人們在起居方面也應該收斂神氣 ， 使正氣內存 。秋季要早睡早起 ， 天亮時即外出鍛煉 。晚飯后要減少外出 ， 以防“秋邪” 。
【24節氣養生法 白露養生不能“饑餐渴飲”】總結：希望小編給你介紹的養生法可以幫助你 ， 還有去除煩躁的心情的三招方法 ， 能幫你過個快樂的秋季 。

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