1. 首頁 > 生活百科 >

24節氣養生法 白露節氣時養生肺為首

現在是秋季里的白露節氣的歲期間 ， 24節氣養生法在在白露的秋季我們首先要養護的就是肺 ， 那要怎么樣肺呢！ ， 小編給你介紹下 。
【24節氣養生法 白露節氣時養生肺為首】秋季氣候多變 ， 乍涼乍熱 ， 晝夜溫差大 。中醫認為 ， “秋氣通于肺” ， “肺乃氣之海” ， “氣乃人之根” 。這一理論提示人們 ， 秋季養生保健必須順應時令的變遷 ， 注意保養肺氣 ， 避免發生呼吸系統疾患 。那么 ， 具體須關注哪些呢？>>>白露時期 要以清淡食物為主
1.生活起居要有規律 ， 保證充足睡眠 ， 堅持鍛煉身體;特別是年老體弱者不能不動 ， 應參加一些力所能及的鍛煉和活動 ， 對健肺強體、延緩衰退、防止患病有益 。
2.秋季氣溫由熱轉涼 ， 且晝熱晚涼 ， 應做到“早臥早起” ， 早睡以避晚涼 ， 早起以吸納新鮮空氣 。還應適度“秋凍” ， 不要急于多添衣服 ， 注重耐寒鍛煉 ， 以增強心肺對天氣變化的適應能力 。
3.祖國醫學認為：肺是嬌臟 ， 喜潤惡燥;然而秋燥最易犯肺 ， 傷津耗液 。故秋季宜多吃生津增液的食物 ， 如梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、蘿卜以及蜂蜜、豆漿等;凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物 ， 宜少吃或不吃 。
4.外出旅游、活動 ， 注意勿過度勞累 ， 要安排好日程 ， 勞逸結合;同時防止雨淋受涼 ， 導致機體抵抗力下降而感冒或罹患肺炎 。
5.有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺結核等病的患者 ， 還應遵照醫囑按時服藥 ， 以免舊病復發和加重 。
白露節氣里養生宜“養收”
初秋暑氣未消 ， 秋陽余炎 ， 氣溫仍然較高 ， 加之時有陰雨 ， 濕度偏高 ， 感覺更加悶熱 ， 故有“秋老虎”之說 。但白露以后 ， 雨水漸少 ， 天氣干燥 ， 晝熱夜涼 ， 人們尤易患病 ， 所以又有“多事之秋”的講法 。因此 ， 秋令養生 ， 都應遵循“養收”的原則 ， 以保養內守之陰氣 。
秋季養生宜悅情秋季氣候日漸干燥 ， 陽氣漸收 ， 陰氣漸長 ， 易使人情緒產生波動 ， 或煩躁 ， 或傷感 ， 從而引起憂郁、悲傷 。故秋季養生要調攝精神 ， 要保持神志安寧 ， 心平氣和 ， 以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響 ， 從而使人心情愉快 。另外還要收斂神氣 ， 多參加戶外活動 ， 以有助于心曠神怡、開闊胸襟 ， 使胸中郁積一掃而光 ， 以適應秋季容平的特征 。
秋季養生宜養肺因為干燥是秋天氣候的一個基本特點 。這時如果人體抵抗力下降 ， 容易導致呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激 ， 抵抗力減弱 ， 給病原微生物提供可乘之機 ， 極易使人傷風感冒 ， 還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎 。患有慢性氣管炎和哮喘的病人 ， 此時癥狀也往往加重 。所以秋天要特別關心肺 ， 因為燥邪首先犯肺 ， 易出現干咳無痰 ， 兒童尤甚 ， 故飲食應以滋陰潤肺為基本原則 。生梨、甘蔗、荸薺、柚、枇杷等 ， 都有很好的養陰潤肺功效 ， 也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等 ， 它們都具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰的作用 。
秋季養生宜保胃秋涼之后 ， 外則暑陽漸熾 ， 內則微陰初生 ， 晝夜溫差變化大 ， 是脾胃病高發季節 ， 特別是有潰瘍的患者更易復發 ， 最當調停脾胃 。故患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人 ， 要特別注意胃部的保暖 ， 適時增添衣服 ， 夜晚睡覺蓋好被褥 ， 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病 。在秋季一般應少吃多餐 ， 多食熟軟開胃易消化之物 ， 勿進油膩食物 ， 不宜過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果 ， 否則會引起濕毒滯腸中 ， 致使腹痛、泄瀉 。
秋季養生宜養陰秋季天干 ， 常會使人的皮膚和口角干裂、皺紋增多、口干咽燥、聲音嘶啞、毛發脫落、口渴便秘等一系列燥癥 ， 俗稱“秋燥癥” 。秋燥不僅使人感覺不舒服 ， 而且還會誘發許多感染性疾病 ， 如感冒、癤腫、鼻炎等 。因此 ， 秋天必須養陰防燥 ， 這時應注意保持室內一定的溫度和濕度 ， 宜多選甘寒滋潤之品 。常選用西洋參、燕窩、沙參、麥冬、石斛、玉竹等 ， 其中西洋參性味苦、微甘、涼 ， 入心、肺、腎經 ， 有補氣養陰、清虛火、生津液的作用 ， 適用于氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等證 。燕窩性味甘平 ， 入肺、胃、腎經 ， 有益虛補損、滋陰潤燥、化痰止嗽之功 ， 常用于肺腎不足、虛損癆瘵、咳嗽氣急等證 。另外 ， 秋季在起居上要做到早睡早起 。早睡以利養陰 ， 早起以利舒肺 ， 呼吸新鮮空氣 ， 使機體津液充足 ， 精力充沛 。浙江省溫州市中醫院董飛俠
總結：現在這個時候是養肺的重要時期 ， 秋季是最容易患上呼吸道疾病的時期 ， 所以養護肺是前提 。

    推薦閱讀