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早晨減肥 記住這這幾招動作

相信很多人都有早上賴床的習慣，特別是在寒冷的冬季，就變身“起床困難戶”了，其實賴床這可是減肥大忌哦 。要想有效減肥，還得把握好早晨黃金時間，早晨鬧鈴一響，先來一套簡單的早晨減肥操，不僅能趕走鬧人的脂肪，還可以活動開筋骨，讓您一整天都神清氣爽 。
動作一：睜開眼，翻翻身
還不清醒的姐妹瞇著眼也可以做哦！側身躺著，從后面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝 。頭與膝蓋反向 。盡量往床邊張開雙肩 。呀！叫一聲 。來個180度大掃蕩，擊掌;同時讓頭跟隨手臂一起轉，然后慢慢地反向移動 。重復10次，然后換另一邊 。
動作二：抬起肩，收收腹
拿開枕頭，并仰臥著 。彎曲膝蓋，雙腳平放在床上 。手掌靠近臀部，按住床墊 。收緊腹部，兩肩胛骨抬高 。保持一個完整的呼吸，然后放下 。重復10至15次 。(如果床墊太軟的，也可以爬下床，在地板上做 。)
動作三：起床前，踢踢腿
面朝天花板，整個身體慵懶地攤在席夢思上面，向兩側伸出手臂，手掌向下，并彎曲膝蓋 。然后雙腳再往上一蹬，舒服吧？腳趾也分開動動 。
動作四：起身，扭扭身子
坐在床邊，空手握緊拳頭，手肘彎曲，然后，保持背部挺直，提高左膝，同時右手肘拉扭到左膝 。再抬起手臂，同時左腳尖拍打地板 。左側重復10次，然后換另一邊 。
動作五：手夾書本，劃弧
起床后，站在床邊，拿著書本大幅度自上而下弧形擺動，就可以瘦手臂，減大腿，練出小蠻腰！配合之前抹上的纖體凝露，事半功倍啦！
動作六：垂直背拉毛巾
洗刷前，伸展三角肌，三頭肌和胸部，可以改善肩部的靈活性 。輕輕松松減去麒麟臂 。
【早晨減肥 記住這這幾招動作】右手抓住一條毛巾的一端，抬高手臂，肘部彎曲向頭后面甩去 。另一只手臂彎曲將毛巾扣下來 。輕輕地拉向相反的方向 。深呼吸5次 。換手重復 。

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