每日進食順序竟決定壽命長短
法國名醫卡薩尼斯說過一句話：“人與動脈同壽” ， 也有人形象地把血管比作“生命的蠟燭” ， 這些都說明了壽命與血管健康的密切關系 。近日 ， 美國“網絡醫生博士”網綜合多家報道 ， 向公眾介紹了 ， 讓血管健康常駐的生活好習慣 。飲食上要控糖 。
日本一周新聞雜志上指出 ， 日常飲食中要減少碳水化合物的攝取 。碳水化合物分解的糖分能被人體迅速吸收 ， 令血糖值急升 ， 導致胰島素過度分泌 。而胰島素具有把糖分轉化成甘油三酯的特性 ， 從而會使血液變黏稠 。注意進食順序 。
正確的進食順序是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物 。每口食物咀嚼30次以上然后咽下 ， 能在血糖值上升前就有飽腹感;隨后再吃主食和肉類 ， 就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量 。有研究數據顯示 ， 吃慢點 ， 能讓飽腹感持續6小時;吃太快 ， 2—3小時后就有饑餓感 。脂肪和蛋白質吸收慢 ， 令血糖值不至于上升過快 ， 最好在用餐前先吃點肉類 。增強血管功能運動 。
日本國立健康營養研究所的專家提倡 ， 包括類似原地踏步的慢跑等有氧運動 ， 慢慢舒展肌肉、關節的柔軟體操 ， 輕微的肌力鍛煉等活動 。猶如給硬邦邦的面團摻水一樣使肌肉柔軟 ， 可改善血液循環 ， 抑制交感神經活動 ， 使人鎮靜 。精神放松 。
瑞士蘇黎士大學醫院羅威醫師指出 ， 突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙 ， 內皮功能障礙使血管的擴張能力受損 。最后導致血管不能隨血液需求的變化而調整其功能 ， 增加了心臟事件的發生 。常吃避孕藥的人 ， 每年要查血管 。
【每日進食順序竟決定壽命長短】英國醫學雜志刊登丹麥哥本哈根大學研究者的新研究指出 ， 雖然服避孕藥出現靜脈血栓的風險并不是很高 ， 約為千分之一 ， 但仍要警惕其風險 ， 患者最好每年查查下肢血管 。
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