視力訓(xùn)練 從此摘下眼鏡
如今 ， 隨著各類(lèi)電子產(chǎn)品的大力普及 ， 很多人都沉迷 。由于長(zhǎng)期受電子屏幕的輻射導(dǎo)致視力迅速下降 ， 從而誘發(fā)近視的產(chǎn)生 。那么如何視力訓(xùn)練才能恢復(fù)呢？今天教大家?guī)渍?nbsp;， 在家里就能練習(xí) ， 大家趕快看過(guò)來(lái)早學(xué)早輕松 。
1、站在某處 ， 找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹(shù)和一棵近一點(diǎn)的樹(shù) ， 然后觀察近處的樹(shù)一會(huì)兒 ， 再觀察遠(yuǎn)處的樹(shù)一會(huì)兒 。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉 ， 放松的作用 。觀察的時(shí)候要盡量多看樹(shù)的細(xì)節(jié) 。
【視力訓(xùn)練 從此摘下眼鏡】2、手掌搓熱 ， 捂在眼睛上 ， 反復(fù)做 ， 這樣也是放松眼睛 ， 而且很舒服 ， 這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做 。
3、日光浴 ， 天氣晴朗時(shí) ， 閉著眼睛 ， 對(duì)著太陽(yáng) ， 讓光線(xiàn)透過(guò)眼瞼 ， 刺激眼細(xì)胞 。我們近視的人都對(duì)光線(xiàn)很敏感 ， 一遇到強(qiáng)光就會(huì)瞇眼睛或者斜眼 。這樣做是可以提高我們眼睛對(duì)光線(xiàn)的接受能力 。
4、晚上 ， 天上有星星的時(shí)候 ， 就數(shù)星星 ， 用眼睛去找星星 ， 但不能老盯著一顆星星 ， 這樣眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞 。
5、坐著或者站著 ， 眼睛先平視前方 ， 然后眼睛做上下左右運(yùn)動(dòng) ， 讓眼珠盡力朝著每個(gè)方向拉伸 ， 每個(gè)方向停留幾秒就可以 。
我們近視后會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了 ， 這個(gè)方法可以把我們的眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀 ， 也有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力 。
6、多眨眼睛 ， 眨眼睛可以緩解眼睛疲勞 ， 這個(gè)是隨時(shí)都要做的 。
另外繁忙的電腦族可以在工作的間隙多走動(dòng) ， 減輕疲憊和壓力 ， 保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì) ， 使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕 ， 這樣可使頸部肌肉輕松 ， 并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低 。
多吃對(duì)眼睛有益的食物 ， 也有某種程度上的幫助 ， 例如深海魚(yú)含有大量的DHA ， 可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育 ， 并防止病變及白內(nèi)障;此外 ， 紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等 ， 特別是柑桔類(lèi)水果 ， 還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋 。另外 ， 多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助 。
香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分 ， 讓身體達(dá)到鉀鈉平衡 ， 緩解眼睛的不適癥狀 。此外 ， 香蕉中含有大量的β胡蘿卜素 ， 當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí) ， 眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神 ， 多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀 ， 還可在一定程度上緩解眼睛疲勞 ， 避免眼睛過(guò)早衰老 。
恢復(fù)視力的方法
遠(yuǎn)方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短 ， 成像在視網(wǎng)膜之前 ， 促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛 ， 減輕眼疲勞 。不要瞇眼 ， 也不要總眨眼 ， 排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒 ， 辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓 。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處 ， 逐一從頭到尾看清掌紋 ， 大約5秒 。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒 ， 然后再看掌紋 。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次 ， 一天做三回 ， 視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù) 。
晶體操
轉(zhuǎn)眼：雙手托腮 ， 讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次 ， 接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次 。
找到一副3米之外的景物：比如 ， 墻上面的字畫(huà) ， 同時(shí)舉起自己的左手據(jù)眼睛的距離略高大約30厘米的樣子 ， 在看清手掌的紋路之后 ， 在慢慢的看清遠(yuǎn)方的物體 ， 盡量快速的在兩者之間進(jìn)行目光的移動(dòng) ， 這樣往返20次即可 。
推拿操
采取坐式或仰臥式均可 ， 將兩眼自然閉合 ， 然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ?。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩 ， 以局部有酸脹感為度 。
1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處) 。
2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按 ， 然后又向上擠。
3.揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指) 。
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