抓住人生最寶貴的幾個黃金年齡
時光如梭 ， 年華易逝 。美容手段即使再先進 ， 也抵抗不了自然的規(guī)律 。不過英國《每日郵報》健康專欄中 ， 各種最新研究顯示 ， 人一生中共有22個關(guān)鍵點 ， 在生活上做一些小改變 ， 可以讓你遠(yuǎn)離衰老和疾病 。
一、8歲決定女性生育能力 。此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產(chǎn)生影響 ， 因此要避免劇烈的體育運動 ， 飲食一定要跟上 。
二、10歲女性青春期萌芽 。40%的骨骼在此時以沖刺的速度形成 ， 攝入足夠的鈣是至關(guān)重要的 。多食用奶制品、多做運動 ， 避免肥胖 。
三、17歲智齒發(fā)育 。出現(xiàn)口腔疾病 ， 使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮(zhèn)痛 ， 必要時使用撲熱息痛和阿司匹林 。
四、25歲骨骼發(fā)育達(dá)到頂點 。要攝入足夠的鈣和維生素D ， 一般地說 ， 每天要喝一瓶牛奶或酸奶 ， 并多曬太陽以獲得維生素D 。
五、28歲男性開始脫發(fā) 。睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因 ， 注意早餐中蛋白質(zhì)的攝入 ， 多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮 。
六、30歲新陳代謝能力下降 ， 開始發(fā)胖 。每天少攝入200卡路里的熱量 ， 可以防止身體走形 。
七、34歲女性最佳生育年齡 。此時生育可以使母嬰都更健康 ， 母親更長壽 。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處 。
八、35歲白發(fā)開始出現(xiàn) 。這是毛囊中的黑色素細(xì)胞不活躍造成的 ， 服用B族維生素可以延緩白發(fā)的生成 ， 并且也有緩解精神壓力的作用 。
九、40歲男性生育能力下降 。無論母親是否年輕 ， 此時受孕的嬰兒其流產(chǎn)率都會增高 。讓睪丸保持較低的溫度 ， 是提高精子存活率的關(guān)鍵 。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力 。
十、41歲骨質(zhì)疏松的跡象開始出現(xiàn) 。加強鍛煉 ， 每周做有氧運動 ， 例如跳舞、跑步等 ， 快走四五次 。
十一、42歲大腦進入中年期 ， 腦細(xì)胞每天流失1萬個 。隨著循環(huán)能力的下降 ， 腦部供氧減少 ， 記憶力受到影響 。經(jīng)常讀書、下棋 ， 彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳 。
十二、46歲開始出現(xiàn)老花眼的癥狀 。這是眼睛的聚焦能力下降造成的 ， 雖然老花眼不能抗拒 ， 但是戒煙可以避免進一步的問題 ， 特別是白內(nèi)障的發(fā)生 。
十三、50歲開始出現(xiàn)帕金森癥 。多攝入富含維生素E的食物 ， 如橄欖油、瓜子和杏仁 。
十四、51歲是女性更年期的平均年齡 。改掉喝咖啡的習(xí)慣 ， 換成茶或果茶 ， 同時多攝入鈣 。
十五、59歲容易受到皮膚病的威脅 。避免皮膚在陽光下暴曬 ， 冬天最好也使用低倍數(shù)的防曬霜 。
十六、60歲白內(nèi)障問題突出 。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物 ， 注意眼部異常 。
十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡 。最好多吃花椰菜 。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質(zhì) ， 對卵巢癌細(xì)胞有抑制作用 。
十八、68歲是關(guān)節(jié)置換手術(shù)的平均年齡 。控制體重 ， 過重的體重會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān) ， 誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎 。
十九、70歲是英國腸癌的平均年齡 。多吃藍(lán)莓 ， 或其他高纖維的食物可防止癌變 。
二十、75歲大部分人會有高血壓 。高血壓會誘發(fā)心臟病和中風(fēng) ， 要定期檢查血壓 。
二十一、76歲是英國男性的平均壽命 。降低飯量可以更長壽 ， 還可以減少包括癌癥等疾病的發(fā)生 。
【抓住人生最寶貴的幾個黃金年齡】二十二、81歲是英國女性的平均壽命 。節(jié)制飲食 ， 多吃蔬菜和水果 ， 適度吃魚 ， 使用橄欖油 ， 適度地飲用葡萄酒 。
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