1. 首頁 > 健康養生 >

冬季病患多須三藏三補

冬至之后，就是數九寒天了 。此時，天氣寒冷又加之年末的繁忙，人也最容易生病了 。我們該怎么辦呢？專家認為若要預防末病，就必須要遵守三九天養生攻略——“三藏三補”！何為“三藏”？何為“三補”？
三藏者，藏精、藏神、藏氣也 。藏精就是勿妄泄精，節欲保精，忌過分疲勞;藏者就是勿妄耗神，意思是心神調和，不要過分勞心，忌晚上熬夜，需要多休息;藏氣則是勿妄泄氣，控制情緒，避免喜怒哀傷的情緒波動，也包括不要激烈運動，防止身體疲勞、風邪入侵 。
三補者，就是補氣虛、補血虛、補陽虛也 。通過氣、血、陽的補充，達到末病防止的效果 。同時，三補還有強身健體、養生之效 。首推冬季三補食品為冬蟲夏草、人參、附片，具體食補法如下：
補氣虛食法：冬天夏草，人參3~5克燉雞;
補血虛食法：當歸10克，燉生姜羊肉湯;
補陽虛食法：多吃狗肉、羊肉;陽虛重者，制附片10克，豬肉，制附片先煮2小時，放入肉再煮1小時即可 。
三九養生“三藏三補”攻略補充：
一、適量運動：“冬練三九”室內慢跑;
三九寒冬，人的陽氣最弱，心肺負擔也很大 。此時，人很容易受風寒之氣影響 。因此，三九寒天中老年人在最冷的時候盡量不要外出 。在家里可以做一些簡單的運動，如室內慢跑、健身操等等 。如果氣溫回升，我們可以根據自身情況選擇室外鍛煉，理想時間段為下午3~5點之間，但是盡量避免陰天、雪天、大風天出門 。
二、早晚補陽于“勞宮穴”、“腦戶穴”;
三九寒冬，因天氣之故，人也會非常怕冷，更會易受手腳發涼、拉肚子、胃疼困擾 。這些癥狀均屬于陽虛 。因此，在三九寒天更需補陽 。
補陽法門有二：
1、 清晨，面向東方做深呼吸，讓陽氣從勞宮穴進入人體，直接生養我們的心肺;
2、 傍晚，背對夕陽，陽氣從腦戶穴進入人體，直接生養我們的腎臟 。
除此以外，我們還可以多吃雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯以及黃鱔、韭菜之類 。
三、慢節奏生活，控制情緒，凝氣神;
冬日慢節奏生活對我們的腎臟、陽氣均有裨益 。在今天，現代人的快節奏生活會耗散陽氣 。因此，三九寒天我們更需采取靜養生、慢養生的方法來強身 。
【冬季病患多須三藏三補】專家建議：大家可以找時間靜養凝神，回避刺激性的新聞與影視作品，以達內心平和與情緒穩定 。同時動作也盡量慢些，如呼吸的頻率、走路的速度、說話的速度，這些對養生也很有好處 。

    推薦閱讀