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順時針方向揉肚子可以緩解便秘

吃得太撐，人們會下意識地揉揉肚子，來緩解腹部不適 。實際上揉肚子，在中醫上也是一種按摩的手法 。我國唐代名醫孫思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之說 。常揉肚子，不僅能增加胃腸蠕動、強健脾胃，還能疏通經絡，調和氣血 。
揉肚子加快腹部血液循環
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院副院長沈雁英介紹，揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，加快腹部血液循環，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內蠕動加強 。
日常按摩時，可以左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向 。也可以用一只手，輕觸腹部，以肚臍為原點由小到大地往外畫圈 。中醫常有按摩36、72下之說，實際按摩中不必拘泥，但時間最好保證在5分鐘以上，用力要適度，由輕到重，以微微感覺到腹部發熱為宜 。
中醫有順時針按摩為瀉，逆時針按摩為補的說法，這樣的區分只是針對便秘、肥胖等病癥時 。北京老年醫院中醫科主任劉德泉表示，順著腸的蠕動方向，順時針按摩可以緩解便秘 。需要注意的是不宜飯后馬上進行，可在飯后半小時再做 。
【順時針方向揉肚子可以緩解便秘】注意：剛做完手術、月經期間的婦女、孕婦以及腹部突然劇烈疼痛的人，不適宜自己按摩腹部 。

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