工作犯困揉揉中指 緩解疲勞7妙招
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工作犯困揉揉中指 緩解疲勞7妙招
【工作犯困揉揉中指 緩解疲勞7妙招】 工作好累、工作好困，一到工作時候就眼睛酸痛、犯困、胸悶，你是不是也這樣呢？工作疲憊是正常的，其實一些很小的動作就可以幫助你緩解工作疲勞，比如犯困的時候揉揉中指、伸個懶腰、甚至打個哈欠都可以緩解疲勞，下面我們就來看看緩解工作疲勞的一些小方法 。
1、犯困揉中指
揉中指 。中指指尖對疼痛較為敏感 。困倦時揉捏中指，能起到提神醒腦的功效 。具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然后比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏，直到雙手疼痛感相同為止 。
2、眼睛酸痛
打個哈欠 。用眼時間過長，眼睛就會干澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適 。打完哈欠后，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，促進眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞癥狀就會得到快速緩解 。
3、大腦疲勞
深呼吸 。大腦疲勞主要是由于用腦過多，供能不足 。主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營養(yǎng)物質的供給 。具體辦法是：用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣；再以同樣的速度吐盡氣體，反復做30次 。深呼吸時動作要緩慢連貫，氣一定要“吸滿吐盡” 。
4、腰酸背痛
伸個懶腰 。伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”回心臟，從而改善血液循環(huán)，帶走肌肉中的代謝產物，消除腰背甚至是全身的疲勞感 。具體做法是：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次 。
5、肩頸緊張
繞手臂 。久坐或保持同一姿勢時間過長，就會覺得肩膀和脖子僵硬、酸痛，這時可以將雙腿分開與肩平行站立，然后將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈，連續(xù)做3～5組 。動作幅度要大，可由慢至快，每次轉換方向時要間隔幾秒鐘，以減少對肩部的沖擊 。
6、胸悶
做擴胸運動 。伏案久了就會感覺胸悶氣短，工作也提不起勁，這時應該起身做擴胸運動，不僅可以提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還能防止胸椎側彎 。
7、雙腿脹痛
平躺舉腿 。走了一天路，雙腿腫脹酸痛，此時可以不枕枕頭平躺在床上，將雙腿舉起搭在墻上，盡量使腿和身體成90deg;，保持5~10分鐘，可以緩解血液長期充于腿部所帶來的損傷，減輕酸脹感 。
工作累的時候就可以試試上面介紹的這些緩解疲勞的小方法，簡單小方法就可以讓你重新變得精力充沛 。
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