夏季養(yǎng)生關(guān)鍵睡好( 二 )
人體的免疫細(xì)胞(淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞、B細(xì)胞等)的增殖數(shù)量和活性會因睡眠不足而大大降低，美國的專門機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，人如果連續(xù)三天只休息6個小時，那么其免疫力降低至只剩原來的20% 。
3、提高智力
人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠 。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力 。
4、促進(jìn)生長和發(fā)育
現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系 。生長素是下丘腦分泌的一種激素，它能推動論文范文骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育 。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少 。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足 。
【夏季養(yǎng)生關(guān)鍵睡好】5、消除疲勞，恢復(fù)體力
這個不用多說，誰都有體會 。
6、美容的最好方式
人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來提供充足的營養(yǎng) 。睡眠不足會引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白 。
結(jié)語：夏季養(yǎng)生保健的知識很多，小編所說的都是一些平時生活中我們可以注意的地方，只要多多注意這些地方，我們就可以在夏季很好的養(yǎng)生，保證自己的身體健康，遠(yuǎn)離疾病 。
推薦閱讀
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最養(yǎng)生？
- 腎虛怎么調(diào)理 夏季如何調(diào)理男人腎虛脾虛？
- 春季飲食養(yǎng)生小竅門
- 中暑吃什么水果好呢
- 吃什么對皮膚好 8款養(yǎng)生粥為女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏
- 中醫(yī)藥膳養(yǎng)生 男人滋陰壯陽的食補(bǔ)秘方
- 喝什么茶緩解痛經(jīng) 9款緩解痛經(jīng)養(yǎng)生茶
- 中醫(yī)食療與保健 四款藥膳滋陰補(bǔ)腎有療效
- 蓮子的功效與作用 蓮子養(yǎng)生藥膳方
- 中醫(yī)養(yǎng)生茶這么喝 健康不得病！