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血壓高怎么降壓？血壓高怎么控制？

一般來說血壓過高是會影響到人們的身體健康的，所以很多有血壓過高癥狀的人大多都會格外在意控制血壓，以及如何降壓，其中有不少人都會通過食用一些降壓的食物來控制血壓 。那么血壓高怎么降壓？血壓高怎么控制？血壓高怎么辦？

1、高血壓吃什么好
生姜 。患有高血脂以及高血壓的人一定要注意，在平時炒菜的時候應該適量的放入點生姜，這樣便能夠很好的達到降血壓的功效 。生姜對降血脂、降血壓以及防止血栓形成有很大的功效，這是由于在生姜中含有一種叫類似水楊酸的有機化合物，它能夠幫助人體有效的控制血壓 。
蘋果 。說到降血壓的食物，就不能不提到蘋果，根據研究發現，每天吃一兩個蘋果能夠是血液中的膽固醇含量可降低10%以上 。蘋果之所以具有如此高的療效，是因為在蘋果中含有豐富的果膠，能減少血液中的膽固醇的含量同時還具有防止脂肪聚集凝固的作用 。
燕麥 。燕麥同樣具有很好的降血壓功效，它不但能夠降低血清中的總膽固醇、甘油三脂和脂蛋白，同時還能夠起到升高血清中的高密度脂蛋白的作用 。
橘子 。橘含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養素 。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化 。
2、高血壓的食療方
胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用 。
芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用 。
大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會兒食用 。
荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用 。
葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用 。
燉海參：水發海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有 。
燉木耳：白木耳或黑木耳10g，水發后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用 。
醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒 。
最后，再來看看哪些食物是不能吃的吧 。
3、高血壓不能吃什么
忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品 。這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病 。高血壓患者補充蛋白質應選擇脂肪含量少的高蛋白食品，如嫩牛肉、家禽肉、魚肉、雞蛋、牛奶、酸奶和豆制品等 。
忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶 。吃的時候過癮，辛辣刺激、神經興奮是導致血壓升高的重要因素 。尤其是各種咸菜，再愛吃還是盡量敬而遠之吧，吃太多鹽可是誘發高血壓的重要因素之一 。高血壓患者日常適合選擇新鮮的果汁和淡淡的紅茶做飲料，不要吃咸菜 。
忌食動物油脂，選用植物油 。這條和第一條近似，生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動物油，同時金槍魚、鰻魚等由于含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇 。高血壓患者平時應選擇富含不飽和脂肪酸的植物油烹調，可以有效預防冠心病 。
4、降壓注意事項
注意事項一、飲食要合理
老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則 。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下 。限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預防動脈粥樣硬化，也便于控制血壓 。攝入適量蛋白質，除谷物提供的蛋白質外，還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品 。同時，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補充維生素和調節體內電解質平衡，保證大便通暢 。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓 。
注意事項二、重視直立性低血壓
老年人容易產生直立位低血壓 。因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現頭暈目眩時，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視 。
老年高血壓患者應該嚴格按照老年人高血壓注意事項的要求，注意自我保健，合理飲食，適量運動，并在醫生指導下，堅持做到“終生服藥”，這對預防和推遲并發癥的發生有重要意義 。
注意事項三、運動要適量，睡眠要充足
老年高血壓病人應做到起居有時，適當活動，勞逸結合，睡眠充足 。有規律的科學的生活方式可以維持血壓平穩；勞累過度可使血壓升高，病情加重 。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠 。
注意事項四、精神要愉快，情緒要穩定
不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態，避免情緒激動及過于緊張 。
注意事項五、服飾穿戴要寬松
老年高血壓病人的衣褲不可過于緊小，以柔軟寬松為好 。最好穿純棉衣物，透氣性好，既輕松，又暖和 。褲帶、領帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動 。
注意事項六、堅持服藥，不得自行停藥
藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段 。老年高血壓病人應按醫囑堅持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常范圍內 。在應用降壓藥物過程中，老年病人坐起、站起時，動作應盡量緩慢 。
【血壓高怎么降壓？血壓高怎么控制？】

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