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上班族簡單實用養生四招

十年前，“坐辦公室”可是最讓人羨慕的工作 。而如今，辦公室一族也成了叫苦不迭的問題人群 。總結了時下最常見的四大“辦公室病”，并提出對應的“職場養生”法 。
久坐不動
這是上班族健康的頭號大敵 。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去 。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧 。
對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉 。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達 。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵 。
用眼過度
“久視傷血 。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題 。”張湖德說 。
對策：關鍵是活血 。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操 。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5—10次 。
著裝不舒適
為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋 。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情 。
對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利于血液循環 。
飲食不調
具體說就是早飯不吃，午飯湊合 。“上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利 。
【上班族簡單實用養生四招】對策：在辦公室常備水果和綠茶 。桃最養人，可以作為夏日滋養品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射 。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食 。

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