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6個簡單的減肥方法 你知道哪些

身材浮腫的朋友再不好好做減肥護理 ， 比如按摩 ， 下肢靜脈會漸漸突出 ， 嚴重影響下身循環(huán) ， 導(dǎo)致脂肪增厚 ， 連肌肉都會僵硬 。
6個簡單的減肥方法 你知道哪些
第一招：每坐一鐘頭 ， 站起來走走
原因：又要上班了 ， 上班族每天上班一坐就是八個鐘頭 ， 一不小心 ， 腰腹間就會囤積越來越多的贅肉 。
對抗招數(shù)：每坐一個鐘頭左右 ， 就應(yīng)該起來走一走 ， 并按壓臀部穴位 ， 促進臀部氣血循環(huán) 。
第二招：改掉蹺腿的不良坐姿
【6個簡單的減肥方法 你知道哪些】原因：無論在家還是在辦公室 ， 如果你蹺著腿坐一整天 ， 會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán) ， 導(dǎo)致下半身浮腫 。
對抗招數(shù)：除了改掉蹺腿這種不良坐姿 ， 不要老坐著不動 ， 還要積極做下身按摩 。可以每天洗過溫水澡后 ， 用身體專用按摩精油按摩小腿或足底 ， 無論扭捏或按壓 ， 都可以及時緩解下半身浮腫 ， 防止脂肪堆積 。
第三招：挑選合身的衣褲
原因：緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物 ， 甚至迷你裙等性感穿著 ， 都會讓下身發(fā)胖 。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動 ， 還會阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會使腿部受涼 ， 同樣影響血液循環(huán) ， 導(dǎo)致脂肪堆積 。因此想防止下身變胖 ， 一定要做好腿部保暖 ， 不穿太緊的裙子、褲子 。
對抗招數(shù)：多練習(xí)修飾臀部線條的提臀操 ， 使臀部線條緊致流暢 。
第四招：按摩腿部肌肉
原因：有些人因為工作關(guān)系必須長時間站立(如專柜小姐) ， 久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實 ， 甚至影響美觀 。另外 ， 運動方式不正確或是長時間站著 ， 也會造成蘿卜腿或小腿浮腫 。
對抗招數(shù)：泡澡以松弛緊繃的肌肉 ， 在泡澡時按摩小腿 ， 使血液循環(huán)通暢以改善浮腫 。運動時不宜過度訓(xùn)練腿部肌肉 ， 以免肌肉更結(jié)實 。如需長時間站立工作 ， 可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張 ， 休息時間亦可以多按摩小腿 。
第五招：控制飲食 ， 少吃高熱量食物
原因：大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食 ， 不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物 ， 吃飽后又習(xí)慣坐著 ， 慢慢的 ， 臀部及大腿就開始囤積脂肪 。另外 ， 有些人嗜吃重口味的食物 ， 攝取過多的鹽分也容易發(fā)生腿部浮腫 。
對抗招數(shù)：控制好飲食 ， 少吃高熱量的食物 ， 做到低脂肪和高纖維相結(jié)合 ， 并多做瘦下半身減肥操 ， 以減去囤積的肥肉 。此外 ， 選擇較清淡的飲食方式 ， 且多喝消水腫的茶飲 ， 再加強下半身穴位按摩 。
第六招：用正確的姿勢走路
原因：平時沒時間運動 ， 走路上下班也可以健身 。但走路姿勢不對 ， 或鞋子穿得不對 ， 不僅減不了肥 ， 還可能變得更胖 ， 甚至嚴重影響足部健康 。比如走路趿拉趿拉 ， 就完全無法燃燒腿部脂肪 ， 反而小腿會變得更粗壯 。
對抗招數(shù)：正確走路姿勢是 ， 腳后跟貼到地面 ， 腳尖則要有踢地感 。最好不要穿高跟鞋快速走路 ， 否則不僅會讓雙腳承受更多壓力 ， 連脊椎都會跟著吃不消 。

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