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五招緩解不良情緒

情緒不好 ， 壓力過大的時候 ， 最好不要強行忍耐 ， 因為經常承受過大壓力會導致心理出現亞健康的狀態 。心情不好的時候 ， 最好學會正確疏導 。
【五招緩解不良情緒】下面為你介紹舒緩不良情緒的5個竅門 。
1、能睡就睡和不消氣不上床 。
以前 ， 夫妻倆吵得不可開交時 ， 都想先說清楚 ， 和好了再睡覺 。如今 ， 美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞·威特伯表示 ， 強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力 。不如暫時休戰 ， 先睡一覺 ， 明天再“談判” 。
2、發泄脾氣和控制情緒 。
從小家長就教育我們要克制脾氣 ， 但是《生物精神病學》上的最新研究顯示 ， 把恐懼、憤怒情緒說出來 ， 可以減少壓力激素的分泌 。比如堵車、受氣時罵上幾句 。
3、逗寵物和找朋友 。
心情不好 ， 我們首先想到家人和朋友 。然而 ， 美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現 ， 逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓 。
4、轉移注意和喋喋不休 。
美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳·柯夫曼發現 ， 喋喋不休地訴苦并不適合每個人 ， 反而可能引發其他健康問題 。痛過之后 ， 轉移注意力更為有效 。
5、隨心所欲和靜心冥想 。
心情煩悶 ， 大部分人都勸告自己深呼吸、冥想 。然而 ， 《咨詢與臨床心理學》上的研究顯示 ， 這一方法并非適合所有人 。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試 ， 冥想不管用 ， 可以試試跑步、織毛衣等 。

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