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怎樣吃快餐才健康？如何吃快餐對身體傷害小？

現在很多上班族平時工作比較忙碌 ， 會吃快餐 ， 快餐吃起來雖然方便 ， 但是外面很多快餐并不是很營養 ， 衛生也令人擔憂 ， 可是不吃快餐也沒什么可恥的 ， 要盡量吃的健康一些 ， 有一些注意事項 ， 那么怎樣吃快餐才健康？如何吃快餐對身體傷害小？

1、怎樣吃快餐才健康
1.注意食物加工方式 。避免油炸、裹面包屑或奶油食物 。吃炸雞時去掉酥脆表皮 ， 或選擇烤雞 。
2.“卸載”快餐調料 。多數快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調料 。點餐時 ， 可讓服務員將調料另放一邊 ， 或干脆棄用多余的調料 。
3.多加蔬菜 。要求服務員多加點蔬菜 ， 不但能攝入更多的維生素和膳食纖維 ， 還能增強飽腹感 。
4.對碳酸飲料說“不” 。吃快餐時 ， 只喝白開水 。白開水中可以加點檸檬 ， 或者選擇不加糖的冰茶 。
5.不吃“巨無霸”快餐 。無論吃什么食物 ， 適量都是關鍵 。請盡量選擇小份快餐 。
2、常吃快餐的危害
1、營養不均衡
如果是吃泡面這種速食 ， 營養肯定不足 ， 而吃一些炸雞、薯條 ， 雖然比泡面營養豐富一點 ， 但是油脂含量太高 ， 缺乏維生素和膳食纖維的攝入 ， 常吃這些快餐 ， 容易造成營養不良 ， 還非常容易長胖 。
2、“重口味”居多
在外面吃飯的時候 ， 菜的口味為了滿足大眾 ， 一般會做的重油重鹽 ， 這樣吃起來比較下飯 ， 味道非常的重 ， 而這些“重口味”加重了身體腸胃的消化負擔 ， 對腎臟也不是很好 ， 常吃肯定是不好的 。
3、衛生問題
衛生問題是無法避免的 ， 我們吃東西的時候 ， 只看到了成品 ， 無法知道用的食材是否新鮮 ， 做飯的時候廚房是否衛生 ， 雖說眼不見為凈 ， 只要吃起來看著干凈就可以了 ， 但是這些潛在的衛生問題也是影響我們健康的源頭 。
4、疾病隱患
經常吃快餐 ， 高油脂會讓我們發胖 ， 引起人體血脂升高 ， 高鹽含量可能會引起腎臟疾病 ， 這些還有可能引發腸胃疾病 ， 而且這些也往往是高血壓、高血脂引發的原因 ， 快餐的營養不足導致人的身體很虛弱 ， 抵抗力不足 ， 很容易誘發很多疾病 ， 所以不要長期的在外面吃快餐 ， 可以自己嘗試做飯 ， 體會一下做飯的樂趣！
【怎樣吃快餐才健康？如何吃快餐對身體傷害小？】

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