減輕工作壓力的方式( 二 )
工作減壓 許多身居高位的經(jīng)理人們，往往事必躬親、凡事都要親自把關(guān) 。可一個人的精力是非常有限的，企業(yè)的方方面面不可能都能兼顧，于是專家指出，信任下屬和同事、適當(dāng)放權(quán)才是避免“積慮成疾”的正道 。當(dāng)然，在此之前，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人們必須做好充分的準(zhǔn)備：花一些時間悉心調(diào)教屬下，讓他們也能領(lǐng)悟你的經(jīng)營之道？？其實(shí)在這個過程中，你也挖掘出未來的領(lǐng)導(dǎo)者 。那些普通白領(lǐng)，或者說一個人做老板、沒人分擔(dān)工作的人，在那么多事情堆在面前要完成的時候又該如何應(yīng)對呢？一個做媒體出版的朋友介紹他的減壓法：工作安排一定要得當(dāng)，可以列一個電子報表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必須馬上送到客戶手里的活……一目了然 。睡眠減壓 有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證 。美國心理學(xué)會的專家給出以下別出心裁的小貼士：
如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲 。
睡覺前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒 。金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠 。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡 。
如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個錄音機(jī)、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記錄下來，不用擔(dān)心第二天醒來會忘記 。不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事 。提醒自己說不定哪一天你會參加他們的葬禮，或者至少去醫(yī)院探望他們 。-- 緩解工作壓力的方法 只要有工作，壓力就會存在，它其實(shí)是你工作中無法回避的組成部分 。壓力大與小，能不能承受與舒解，關(guān)鍵在于面對壓力時，你自己的心態(tài)與應(yīng)對的方法 。因?yàn)閭€性、經(jīng)歷的不同，每個人的解壓方式也有所不同，但是關(guān)鍵是要用一種積極的態(tài)度去解決問題 。
我的休會是： 1、保持良好的心態(tài)，對事不對人 老板是絕大部分工作壓力的來源 。下屬失職可能會給你帶來麻煩，同事之間摩擦也可能造成不爽，但真正的壓力是如何讓你的老板滿意你的工作，羸得他的信任與賞識 。工作中，注意調(diào)整好自己的心態(tài)，努力使自己保持豁達(dá)、寬容之心；還要經(jīng)常保持積極愉快的情緒，要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法 。2、未雨綢繆，隨時準(zhǔn)備應(yīng)對方案 。面對各種情況，只有一個方案是不夠的 。從頭至尾了解事情的全部過程，并且事先設(shè)想任何可能遇到的問題，準(zhǔn)備可以迅速替代的行動方案，主動迎接工作壓力，當(dāng)你胸有成竹時，壓力自然不會找上門來 。3、要學(xué)會向下層授權(quán) 。充分信任下層，理清彼此權(quán)責(zé)、明確完成的時間 。這樣即鼓勵員工發(fā)揮主動性，展現(xiàn)工作能力，也避免自己大包大攬，吃力不討好 。4、文武之道、一張一弛 。工作并不意味著弦總是繃著 。適時放松一下，正如一休小師傅說的“休息，休息一會兒”，會對身心有益處 。好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實(shí)的睡眠后就可能消失了 。另外，有空運(yùn)動一下，這是調(diào)劑心情的良方 。參加某項(xiàng)自己喜歡的體育活動，或是旅游，看自己喜歡的書和電視節(jié)目，或干脆休假，放松一段時間，眼不見，心不煩 。5、自我良性暗示，多想一想過去成功的經(jīng)歷，想一想自身具備的優(yōu)勢，你就可以告訴自己，我在公司的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢！ 6、要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法 。可以找一個和自己經(jīng)歷比較接近的知心朋友談一談你的苦惱，聽取一些來自他人的建議 。但最好是不要把工作的壓力告訴自己的配偶、父母聽，因?yàn)樗麄兊纳瞽h(huán)境、工作環(huán)境和你可能差別很大，幫不上什么忙，徒給家人增加煩惱 。當(dāng)然更不能把工作中的壞情緒帶回家里：工作已經(jīng)很亂，再把家里搞亂，那可是雪上加霜了 。7、找心理醫(yī)生咨詢，有些問題如果長期困撓你，不妨找個心理醫(yī)生談一談，聽一聽專業(yè)人士的建議，畢竟他們每天處理很多類似的情況，或許能給你一些更有益的指導(dǎo) 。有一點(diǎn)是要強(qiáng)調(diào)的，找心理醫(yī)生就如同有法律問題找律師，沒什么不正常的，況且找醫(yī)生的未必有病，不找醫(yī)生的并一定就沒病 。
【減輕工作壓力的方式】不知道您讀完后，心中是否有了方法 。其實(shí)，干什么都會有壓力，只要適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄一下，一切總會過去 。真希望你能快點(diǎn)擁有輕松的生活，祝你工作順利，開心快樂 。加油！
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