減輕工作壓力的方式
當(dāng)今社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們?yōu)榱嗽趭A縫中求生存，不惜一切拼命工作 。出現(xiàn)了多少工作狂 。對(duì)人們來說，拼命工作和享受生活，他們不得不被迫選擇工作，否則將要面臨失業(yè)，面臨溫飽問題，在這種種壓力的痛苦折磨下，被壓力壓得喘不過氣的人們又是否可以獲得重生呢？
做自己喜歡做的事情，聽聽音樂，出去散散步，看看外面的天空，其實(shí)也滿愜意的.和朋友們出去玩玩，談?wù)勑囊埠荛_心的.人呢就是會(huì)想很多.其實(shí)沒什么事情，也會(huì)被想出很多事情，所以呢，要多做做事情，讓自己忙碌起來，才不會(huì)亂想拉.要一直開心也是不可能的，人生嘛，總有酸甜苦辣的，這樣才有趣.有的時(shí)候煩惱一下，無(wú)聊一下也未嘗不是好事情，可以當(dāng)作催化劑，不必很在意的.加油！
很多現(xiàn)代人都生活在一定的壓力之下，失業(yè)、升職、調(diào)薪、辦公室關(guān)系等等 。據(jù)統(tǒng)計(jì)，與工作壓力相關(guān)的心理、生理方面的疾病已經(jīng)成為導(dǎo)致員工缺勤、停工、意外事故的主要原因 。
那么，應(yīng)該如何緩解工作壓力呢？ 工作壓力的來源主要有兩個(gè)：環(huán)境因素和個(gè)人因素 。首先，許多外部環(huán)境因素會(huì)直接導(dǎo)致工作壓力，如工作進(jìn)度、工作速度、工作保障等等 。但是，沒有兩個(gè)人會(huì)對(duì)同一工作做出同樣的反應(yīng)，因?yàn)閭€(gè)人因素也會(huì)導(dǎo)致壓力 。例如，沉迷于工作者及那些總是感到有一股力量驅(qū)使自己準(zhǔn)時(shí)趕上截止日期者，通常將自己置于更大的壓力之下 。
適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，對(duì)雇員和組織的后果都是嚴(yán)重的 。工作壓力會(huì)引起焦慮、沮喪、發(fā)怒等后果，造成各種生理方面的疾病，如心血管疾病、頭痛，或造成工作事故等，并給組織也帶來經(jīng)濟(jì)上的損失 。世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病” 。那么，如何緩解來自環(huán)境或個(gè)人因素的工作壓力呢？ A更有效地組織你的工作 可能的話把工作分?jǐn)偦蛭梢詼p小工作強(qiáng)度 。別認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人，這樣可能會(huì)給自己帶來更多的工作，你的工作強(qiáng)度就大大增加了 。B建立良好的辦公室關(guān)系 與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系；與老板建立有效的、支持性的關(guān)系，理解老板的問題并讓老板也理解你的問題，了解自己和老板在工作中的權(quán)利和義務(wù) 。C及時(shí)總結(jié)，妥善計(jì)劃 對(duì)所有的出色工作都記錄在案，并不時(shí)查閱，一是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二是為自己尋找自信 。為將要進(jìn)行的工作，制定一些短期計(jì)劃，做盡可能細(xì)致的準(zhǔn)備 。D不要給自己無(wú)謂的壓力 減少你所關(guān)注的瑣事數(shù)量，別給自己增添無(wú)謂的壓力，對(duì)自己無(wú)法控制的事情就由它去 。E享受個(gè)人空間 不要總是想著工作，努力在每天都安排一段時(shí)間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等 。F適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 每天尋找時(shí)間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運(yùn)動(dòng)，散步，時(shí)常出入一下辦公室，變換一下環(huán)境，這些活動(dòng)有助于釋放壓力，放松大腦，恢復(fù)精力 。
暴力減壓 “隨身帶個(gè)小皮球，郁悶時(shí)偷偷捏一捏 。”美國(guó)一個(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議 。隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多 。
據(jù)說在法國(guó)有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子 。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們?nèi)蚰_踢 。另?yè)?jù)一項(xiàng)在北京的調(diào)查，84％的男受訪者觀看了去年的足球世界杯比賽，而女觀眾居然也超過了女性中的半數(shù) 。可見這類讓情緒盡情釋放的比賽，越來越受到歡迎 。
食物減壓 一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力 。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源 。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒 。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充 。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情 。在飲食上下點(diǎn)工夫，可謂舉手之勞 。當(dāng)然了，如果飯局應(yīng)酬太多，沒辦法總能很好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚油丸之類的，隨時(shí)補(bǔ)充 。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習(xí)慣，1個(gè)月之后就能慢慢見到成效 。寫作減壓 “把煩惱寫出來 。”美國(guó)心理協(xié)會(huì)倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢？你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱 。早在1988年，美國(guó)就有一些心理學(xué)家做過測(cè)試，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題 。每4天一個(gè)周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少 。1994年的另一項(xiàng)測(cè)試則是將失業(yè)8個(gè)月的白領(lǐng)分成3組，一組只寫對(duì)失業(yè)的想法以及失業(yè)對(duì)個(gè)人生活帶來的負(fù)面影響；第二組寫今后的計(jì)劃以及如何找新工作；最后一組什么也不寫 。結(jié)果在連續(xù)5天每天30分鐘的寫作試驗(yàn)之后，在接下來的1個(gè)月內(nèi)，研究者發(fā)現(xiàn)那些寫自己如何不幸的失業(yè)者更容易找到新工作 。這些測(cè)試都說明了一個(gè)道理：寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行 。在美國(guó)，不僅醫(yī)院大夫鼓勵(lì)病人記病床日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日志，甚至還有專門的書籍和雜志指導(dǎo)病人如何操作 。
推薦閱讀
- 冠心病的飲食 冠心病患者吃什么好？
- 職業(yè)病食療大全
- 壓力大怎么辦 這些食療方讓你減壓
- 吃薯片長(zhǎng)痘痘怎么辦呢
- 吃什么食物養(yǎng)胃 七類人群的養(yǎng)胃方法
- 便秘能吃牛鞭嗎
- 月經(jīng)推遲喝紅糖水行嗎
- 便秘能吃河豚嗎
- 高血壓能喝咖啡嗎
- 補(bǔ)腎益精吃什么好呢？