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睡眠問題 科學飲食解決睡眠煩惱( 三 )


助眠藥，瑕不掩瑜
有些人為了讓自己盡快入睡，會用睡前喝酒的方法，包括紅酒 。盡管飲酒量一般不大，但也不是一個值得提倡的方法 。因為酒精雖然會產生鎮靜作用，但會擾亂正常的睡眠進程，抑制某些必要的睡眠階段，飲酒后的睡眠也容易覺醒 。還有人過于擔心失眠的危害，過分夸大睡眠的作用，就會依賴藥物來助眠 。還有些人會談藥色變，將安眠藥視為洪水猛獸，認為吃藥會吃傻了 。其實，這些都是不恰當的態度 。在遵醫囑的基礎上，短時間小劑量地服用一些新型助眠藥物，效果還是很肯定的 。即使有副作用，但與帶來的好睡眠相比，也是瑕不掩瑜的 。但也不要因為副作用小，就濫用助眠藥 。否則，長此以往，就會降低睡眠自身的自動調節功能，影響睡眠結構和進程 。
總之，上述各種方法都是在順應睡眠人體的生理和心理規律，從而產生促進睡眠的作用 。堅持對睡眠進行了這樣的管理，人的精力體力和心理健康水平都會得以保養 。
結語：睡眠是人體休息的重要方式，很多的人經常會出現失眠的困擾，希望上述介紹的這些改善睡眠的方法，能夠幫助大家更好的擁有睡眠！每個人平時都要注意這些常識，對身體健康很有好處的哦！

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