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九大心理按摩給你的心靈松綁 讓你更健康

“心理按摩”對于精神緊張的現代人來說，是一劑特殊的放松良方，它會讓你的心理和身體更健康 。
1、幽默 。幽默是一種美麗的“轉化劑”，它可以使煩惱化為歡暢，能夠讓痛苦變為愉快，將尷尬變為融洽，有利于調節情緒和消除身心疲勞 。目前，美國一些科研機構已經推行“幽默療法”，此療法使許多患者全身肌肉得到松弛，擺脫煩惱、內疚、抑郁的心理狀態 。
2、音樂欣賞 。音樂可以增進健康，輔治疾病，使人延年益壽 。經常欣賞優美動聽的音樂，不僅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，促進家人和睦相處的奇妙作用 。從事“音樂療法”的醫生們指出，悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內分泌系統增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時，呼吸就加深，神經就松弛，疲勞便得以消除 。
3、書法 。書法是一種很好的養生、健身活動 。揮毫練筆，不僅得到藝術上的高雅享受，而且能怡情養性、增進健康 。它與氣功、太極拳相似：靜中有動，外靜內動 。練書時，“意在筆先”、“凝神靜慮”，運筆時氣沉體松，專心致志，可使人心情舒暢，樂此不疲 。
4、繪畫 。繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發的藝術活動，尤其是到野外一邊寫生作畫，一邊欣賞自然美景，有益于身心健康 。國外一些醫院還采用“繪畫療法”治療疾病，讓病人通過繪畫，自然地將壓抑在心頭的感情發泄出來，調節精神，改善病情，加快恢復健康 。
5、賞花 。在陽臺上或家庭中種植花草，置身其中，心情舒暢清爽 。定期澆花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格變得開朗起來 。醫學家研究發現，芬芳撲鼻的鮮花味對憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效 。如天竺花香能使人神經安定鎮靜，促進睡眠，消除疲勞;米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適;熏衣草花香能使心動過速病人的心率得到緩減;丁香花香對牙痛病人有鎮痛安靜作用 。
6、讀書 。讀書可以移情易性、振奮精神以增強免疫功能，頗具保健之益 。國外已興起了別具一格的“書籍療法”，德國就有醫院為病人開設了專門的圖書室，使不少慢性病，尤其是神經系統及心理疾病的患者，沉湎于書中而很快康復 。
7、想象 。近年，歐美一些國家，用“想象療法”治病頗為流行 。患者運用此法，至少可以增強治愈疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨 。“想象療法”的秘訣在于給患者建立一種信心，使其看到希望，增強戰勝病魔的勇氣 。
8、寬恕 。怒氣深藏在記憶里，總會覺得憤懣，只有寬恕才能抑制沉痛的回憶 。寬恕能治愈心理創傷，甚至能恢復友情，和好如初 。
【九大心理按摩給你的心靈松綁 讓你更健康】9、自語自言 。自語可以發泄內心長年所遭受的思想和感情上的壓抑，從而獲得精神狀態和心理狀態的平衡協調 。這是因為自己聲音的音調有一種使人鎮靜的作用，可以產生安全感 。

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