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【結實的肌肉】8大美食為男人打造性感肌肉


【結實的肌肉】8大美食為男人打造性感肌肉

文章插圖
水
身體上不管是哪個部位的肌肉80%都是水，即使身體缺少了即使是1%的水，都會大大地降低運動水平和肌肉疲勞后的恢復 。早在1997年的時候，德國的一個研究就發現，蛋白質的合成更多地發生在含水的肌肉細胞中，而在脫水的肌肉細胞中，發生的很少 。
三文魚
三文魚可謂是肌肉生長的調節劑 。三文魚中含有高質量的蛋白質和歐米珈-3脂肪酸 。歐米珈-3可以預防肌肉疲勞后肌肉中蛋白質分解，從而使肌肉更快復原 。所以，多吃三文魚，既可以保護肌肉，又提供了原料使肌肉繼續健康成長，可謂是雙管齊下 。有些男士會在健身房里準備一些三文魚干，隨時給自己的肌肉補充材料 。
此外，三文魚還有降低心臟病和糖尿病發病率的功效 。
咖啡
美國最新的研究發現，鍛煉時，體內的咖啡因會使你的運動水平，特別是短跑和舉重這類無氧運動的運動水平增強 。而且大部分人都相信，咖啡因會刺激人體肌肉 。此外，咖啡還可以降低帕金森氏病的得病率 。
橄欖油
油的用處很多，比如你可以把油涂抹在你的胸肌和二頭肌上面，然后擺個造型；但是如果你把橄欖油吃下去，效果會更好 。橄欖油中的單一不飽和脂肪，通過降低腫瘤壞死因子的含量，可以阻止肌肉分解 。
【【結實的肌肉】8大美食為男人打造性感肌肉】此外，橄欖油和單一不飽和脂肪還有很多其他作用，比如降低，結腸癌，糖尿病，骨質疏松癥，心臟病的發病率 。

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