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十一妙計釋放壓力

身為職場中人，免不了要承受來自于生活、工作等各個方面的壓力 。面對這些壓力，身為職場中人的你該如何減壓非常重要 。如果你一直把這些壓力都埋在心里不去解決的話，你的生活會過得很痛苦，甚至會使自己面臨瀕臨崩潰的狀態 。那工作中，我們應該如何減壓呢？
職場中人對付、處理壓力癥，有必要掌握一些心理策略和科學方法 。首先重要的是，遇上壓力時，要仔細地區分一下，是長期壓力還是短期壓力，是突發性、急性壓力，還是緩慢性、進展性的壓力，做到對癥下藥，有的放矢 。
解除壓力，大致可分為兩大方法：一是治本 。即把產生壓力的原因加以消除，因此亦叫預防 。二是治表 。尋找疏導口，將體內積蓄的壓力，有效地疏導出去，使之不危及身心健康，因此也叫做排泄療法（凈化療法） 。
11種減壓的心理策略和治療方法
1、在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請思考三種不同處理方法，必要時與心理醫生協商 。
2、給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快 。
3、睡眠時間要充分，要補足 。
4、有時候要自我吹噓，自我贊美一番，保持自我良好感覺 。
5、不要將責任都攬到自己身上，要設法學會同他人合作，同他人分擔責任 。
6、及早預防，早期解消產生壓力的原因 。
7、勇于決斷 。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好 。決斷錯誤，可以修正 。不決斷，遲遲猶豫不決，導致壓力增大，有損身體健康 。
8、不要過分拘泥于成功 。失敗是成功之母，有意義、有經驗的失敗要比簡單的成功獲益更大 。
9、全局著眼，不拘泥于細部瑣碎的小事 。每一件小事、細節之處過分擔心，長此以往，將被壓力壓垮 。
【十一妙計釋放壓力】10、運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經健康 。
11、在人際關系中，要保持意思的明確交流 。少批評，多提議 。不要說：你不可以這樣干 。而要說：你是不是可以用另一方法干 。

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